Edzésleírás
400 bemelegítés
400 technika (egykaros, vállérintés, ököl, oladalsúrolás, egykaros, söprés, egykaros, kivárásos)
100 könnyű gyors (amíg mindenkit összevártunk)
18*100 2 perces indulással, egy laza, egy erős váltogatva (a lazák 1:48 körül, az erősek 1:34-re, 10 után volt 1 perc extra pihenő)
300 levezetés
Elfáradtam.