lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:54:51Távolság
24.05 kmTempó
04:47 p/km (12.56 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Attilával közösen futottuk a mait Bocfölde felé (pár éve már jártunk ezen az útvonalon, csak akkor fordított irányban), közben Alsóerdőn egy pillanatra az Aszfaltszaggatókkal is összefutottunk. A helyzet változatlan: kedvező keringés (bár ma nem volt annyira feltűnő, persze végig dumáltam is közben), de fáradt izmok. Mindenesetre összességében jóval könnyebben esett a múlt vasárnapi 24 km-es edzésemnél, igaz abban jóval több szint volt, és megelőzte egy előző esti tempófutás. Ma végig szemerkélt az eső, mindketten szeretünk ilyen időben futni. 110 km-es hét is pipa, összességében a hétről elmondható, hogy stabilizálódni kezd egy 4:10 körüli (vagy kicsivel még erősebb) forma, a felkészülésnek ebben a szakaszában ezzel felettébb elégedett vagyok. A tervek szerint még 6 hétig csak alapoznék, és aztán majd csak augusztus elejétől következik a gyorsító munka.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1457
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos pulzus: 139 bpm
Átlagos lépésszám: 82
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1 | 04:45 | 12.63 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1.01 | 04:38 | 12.94 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | 17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | -30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:32 | 1 | 04:32 | 13.24 | -26 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | -33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | 17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | -17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1 | 04:47 | 12.54 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1.01 | 04:46 | 12.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 0.99 | 04:53 | 12.29 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 1 | 04:57 | 12.12 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:11 | 0.04 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
