Edzésleírás

Három hete ugyanilyen tesztfutásom volt a Szilveszteri Hegyimaraton középső távján (1:41:10), akkor is és ma is megállás és frissítés nélkül futottam. Ahhoz képest most sokkal pihentebb voltam, de azért még messze a teljesen kipihent állapottól. Rögtön belecsaptam nagy lendülettel, aztán ugye hamar kezdődött is az első hegy: lendületesen mentem felfelé, de nem esett könnyen és a pulzusom is hamar nagyon megemelkedett. 14:20-nál értem fel a toronyhoz (4:23-as átlagtempó). Lefelé is csapattam neki, nem is igen akart megnyugodni a pulzusom. Az aranyoslapi forrásnál (itt kezdődött a következő, jánkahegyi emelkedő) már 4:07 volt az átlag. Hamarosan érezni kezdtem a combjaimat, majd nem sokkal később a vádlimat is. Bár szépen haladtam, de itt szinte biztos voltam benne, hogy nem fogom végig bírni ezt a tempót, csak reménykedtem benne, hogy a botfai emelkedőre még fel bírok futni rendesen és csak utána görcsölök be. A Zrínyi úton volt egy kis ellenszél, elég rendesen erőlködnöm kellett a 3:50-4:00 közötti tempóért. Botfán 4:02-t mutatott az óra átlagtempóra, itt kezdődött a következő felfelé. Nem mondom, hogy könnyen, de nagyobb gond nélkül felértem, a toronynál 4:09 az átlag, ez jobb, mint ami 3 hete a teljes futás átlaga lett, és innen már csak lefelé és sík van hátra. Úgyhogy nyomtam neki, a maratoni pálya felénél (Bozsokon, 20.3 km-nél) 1:22:40 volt az időm (4:05), aztán kicsivel később, 21.1 km-nél is ránéztem: 1:25:40 a félmaratoni részidőm, TV-tornyostul, Jánkahegyestül, Botfai-hegyestül. De még mindig volt bennem erő: végig erőteljesen hajrázva lehoztam az átlagtempót a végére 4:01-re, 1:37:33-nál értem vissza a Deákhoz. A mai produkció volt a szilveszteri verseny főpróbája, maximálisan elégedett vagyok az előadás sikerével: a saját korábbi legjobb eredményem 1:38:50 volt ezen a körön, még 2009-ből. Ráadásul azért nem mondanám teljesen ideálisnak a körülményeket sem: bár jó idő volt, de sok helyen csúszott a talaj, főleg az árnyékos részeken éreztem, hogy emellett a gyors tempó mellett nem tapad rendesen a cipő. Nem kérdés, készen állok a Mountain Man Marathon-ra, már csak egy jó formaidőzítés kell 31-re.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1313

---