lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:29Távolság
14.155 km Szint: 369 mTempó
04:55 p/km (12.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Meglepően friss és éles voltam ma, nem számítottam még ilyen csúcsformára. Bemelegítés és futóiskola után kezdtem dombozni, ugyanott, ahol múlt héten, csak most 8 sorozat helyett 10-szer futottam fel a 300 m-es meredek emelkedőn. Az elején nagyon szépen dinamikusan dolgoztam felfelé, 4:50 körüli átlagtempóval értem fel, aztán a negyedik sorozattól már kezdtem érezni a terhelést (ráadásul a Schloss-ban volt valami rendezvény, ami közben véget ért, többször fel kellett ugrálnom a járdára a lefelé jövő autók elől), úgyhogy nehezedett kicsit a dolog, de azért mindegyik sorozatot 5 percen belüli tempóban tartottam. Az utolsóban úgy mentem felfelé mint a golyó, 4:19-es átlag egy meredek emelkedőn! Kicsit éreztem a combom a végén, de más bajom nemigen volt (na jó, az ujjaim is lefagytak közben a vékony pamutkesztyűben :D ).
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1308
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 369 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:47 | 1.01 | 04:44 | 12.67 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 1.01 | 04:55 | 12.20 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 0.99 | 05:01 | 11.96 | 19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 0.99 | 05:07 | 11.72 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | -20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1.02 | 05:03 | 11.88 | 24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 0.98 | 05:12 | 11.53 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | -16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:44 | 0.14 | 05:14 | 11.45 | -1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
