Edzésleírás

On the right track for a marathon PR! Felemás előjelekkel vágtam neki a mai hosszúnak, hiába a tegnapi nagyon könnyű edzés, valahogy utána jött ki az előző nap (20 km magas pulzussal) fáradtsága, ráadásul a nyújtás is elmaradt, úgyhogy reggelre igencsak kötött izmokkal ébredtem. De legalább a keringés rendben volt, a Vitalmonitor magas indexe alapján legalábbis úgy érezhettem, harcra készen állok. A szükséges hosszú terhelés mellett úgy voltam vele, szükség lenne egy önbizalomnövelő futásra is még a maraton előtt, úgyhogy megcéloztam a maratoni rekordomhoz szükséges 4:10-es átlagtempót. Elkezdtem, elég hamar bemelegedtem, meglehetősen lazán esett a lendületes tempó. Hamar jöttek az emelkedők, ez sem törte meg a lendületet. Egészen 15 km-ig kifejezetten erőlködés nélkül ment, zenét is hallgattam a telefonról, nagyon élveztem a mozgást. Egész futáson kétszer frissítettem, egy szelet müzlit feleztem el, és mindkétszer a gutorföldi kútból ittam. Mindig ott szoktam inni, most kitettek rá egy nem ivóvíz jelzést, de megittam azért, nem lett volna már más lehetőségem. A végére meg is fájdult a hasam :D A két frissítő három részre osztotta az edzést, próbáltam egy kis fokozó tempót belevinni, így a három szakasz átlaga így alakult: 4:14 (emelkedőkkel), 4:05 (síkon), 4:02 (emelkedőkkel). Az utolsó félmaraton 1:25:30. Bár a lábaim már nehezek voltak a végén, de másképp még nagyon frissnek éreztem magam, érzésre simán lekocoghattam volna a hiányzó 7,8 km-t még úgy, hogy beérjek a maratoni PB-n (2:57:35) belül. Nem akarom elkiabálni, pont két hét van még Verona-ig, kifoghatok ott egy sokkal rosszabb napot, de a mai forma alapján kijelenthető, hogy pihenten érkezve egy sokkal kevesebb szintet tartalmazó pályára, normális frissítéssel csak elrontani tudom az új maratoni rekordot.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1263

---