Edzésleírás

Az előírás 3*5 km mindegyik 10 másodperccel gyorsabban, mint a tervezett félmaratoni átlagtempó (4:43), köztük két perc séta

A megvalósítás (kis kocogást követően)

első 5 km: 23:02, 4:34-es tempó, 169-es átlagpulzus

második 5 km: 25:25, 4:42-es tempó, 172-es átlagpulzus

harmadik 5 km: 24:52, 4:58-as tempó, 174-es átlagpulzus

Nem ugyanazokat a köröket futottam, a karikák hossz nem pont ötezer méter volt, a másodiknál kicsit belefeledkeztem a gondolataimba, így ott észlelhetően túlfutottam, ezért lehet, hogy bár az idő rosszabb lett, mint a második a tempó viszont kevésbé rossz, mint a harmadikba. De az előírást így sem tudtam tartani. Ráaádsul az első kör végén az előírt két perc pihenőidőt megdupláztam, és kénytelen voltam egy nem tervezett guggológyakorlatot is végrehajtani. Az átkozott anyagcsere nem akar igazodni a reggeli futáshoz.

1 hozzászólás

hadzsi 2028 napja

A guggolás erősíti a comb- és farizmokat! :-)