Edzésleírás

Gyűjtöttem egy kis szintet :) Vasárnapra is hosszút terveztem, de hogy még izgalmasabb legyen, a hegyek felé vettem az irányt, ha már itt lakok közvetlenül mellettük, vétek nem kihasználni őket. Kinéztem egy utat (ismerős volt, korábban jártam már arra, az utolsó másfél km-t leszámítva), úgy voltam vele, megyek felfelé amíg csak tudok, aztán 15 km körül visszafordulok. Szinte végig esett, de nem zavart, jól öltöztem az edzéshez. A köd és pára miatt viszont a kilátás nem volt valami pazar, mindenesetre lőttem egy-két képet. Útközben az összes Buschenschank tömve volt, köztük jó sok német(!) autóval, hiába itt még október végén is nagy élet van. Fent különben igencsak hideg volt, közel lehetett már a fagyponthoz, dehát már az is csoda, hogy ilyen késő ősszel, esőben kesztyű nélkül fel tudtam jönni ilyen magasra. Annak ellenére, hogy úgy voltam vele, a pénteki és tegnapi kemény edzés után ezt a mait csak meg akarom csinálni, a hegytetőn, ahol visszafordultam, 5:50-es volt az átlagtempóm. Nem is rossz, közel 1000 m szinttel 15 km alatt (annak is nagy része az 5. és 15. km közé esett). Mondjuk egyébként végig jól futható aszfalton jöttem, nem volt benne terepezés. Lefelé a végére lehoztam az átlagot 5:17-re, de ez már csak könnyű levezetés volt (még ha a pulzusmérő mást is mutat, megint nagyon rosszul mért). A végét is kiválóan bírtam, sokkal jobban mint az előző két napot, nehéz megsaccolni a formát ilyen extrém körülmények között, de érzésre mindenképpen sokat javultam tegnaphoz képest. A három nap alatt összesítve lefutottam 82 km-t (már-már ultraedzés szaga van...), átlag 4:48-as tempóban és 148-as pulzussal. Ha nem edzettem vele túl magam és sérülést sem szedtem össze (a jelek szerint nem), akkor ennek azért nem kevés edzésértéke volt, jól jön majd a maratonon.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1261

---