Edzésleírás
Mára 20 km-t, benne 14 km versenytempót gondoltam, 4 perces tervezett átlaggal (mármint a gyors részre). A tegnapi után óvatos voltam, úgy gondoltam, majd meglátom az elején, ha nagyon nem megy, akkor nem erőltetem, jó lesz a 4:10 is. Az elején úgy tűnt, nem fog, de aztán később megint kiütközött a tegnap elkapott forma: az elején csak a növekvő pulzus tűnt fel, de még nem esett rosszul. De aztán a hetedik-nyolcadik gyors km környékén egyre nehezebb lett, jött egy kis emelkedő, a pulzusom az egekben (170 fölött), meg is kellett állnom. Úgy voltam vele, az edzés versenytempó jellegét innentől megette a fene, de egy kis pihenő után próbálom tartani a 4:00 átlagot. Kínkeservesen, de ment, aztán 11,5 km-nél még egyszer meg kellett állnom fújni egyet, utána már be tudtam fejezni 14-ig 4-es átlagban. Nem tudom, mi lehet a gond, de tegnap és ma is fényévekre voltam a bécsi formától. Az eső különben többször rákezdett közben, de ez zavart ma a legkevésbé.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1260
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:05:02 | 1.01 | 04:59 | 12.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:47 | 0.99 | 04:50 | 12.42 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:04 | 1.01 | 04:02 | 14.90 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:59 | 0.99 | 04:01 | 14.91 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:59 | 1.01 | 03:57 | 15.21 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:58 | 0.98 | 04:03 | 14.82 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:57 | 1.01 | 03:55 | 15.34 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:55 | 0.99 | 03:57 | 15.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:08 | 1.01 | 04:06 | 14.66 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:48 | 0.98 | 03:53 | 15.47 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:58 | 1.01 | 03:56 | 15.28 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:39 | 1.01 | 04:36 | 13.03 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:25 | 0.09 | 04:38 | 12.96 | 0 | 0 | 0 | 0 |