Edzésleírás

A terv szerint 1-2-3-2-1 km kellett volna futni 4:20, 4:30, 4:40, 4:30-nál gyorsab és 4:20-nál gyorsabb tempóban. köztük növekvő pihenők (30, 60, 90, 120 másodperc) pihenő

Zircen családi hosszú hétvége. Négy éve voltam itt utoljára, úgy emlékeztem, hogy a településen nincs túl sok sík terep, de Dudar felé viszonylag nem túl nagy a forgalom és kicsi a szintkülönbség. 

A bemelegítést felfelé kezdtem, hogy aztán időre már lefelé, vagy síkon kelljen futni. Hát rosszul tettem. Az 1 és a 2 km még rendben volt, de a városból kifelé vezető út erősen emelkedett, úgyhogy elkanyarodtam egy lankásnak tűnő mellékutcába. A házak lassan elfogytak, az út még jó volt, amikor egy fatelep mellett két kutya robogott felém, a drótkerítésen pedig egy autónyi bontás. Az egyik jószágot a kerítésen kívül, de tőlem öt méterre visszarántotta a lánc, a másik dög viszont szabadon volt, és addig rohant felém, amíg meg nem álltam. Acsarkodva ugatott velem szemben néhány méterre, én pedig azt hittem, hogy lefosom a bokám ijedtemben. Lassan elhátráltam, de nem fordítottam neki hátat, amíg jó messzire el nem távolodtam, és már tudtam, hogy nem erre fogok visszamenni. Kicsit kavarogtam a mezőgazdasági utakon, aztán a 82-es útra rátalálva visszakocogtam a városba.

És ott mit találtam a határban? Egy sportkomplexumot. Focipálya, műfüves pálya, kutyafuttató, kosárlabda pálya. A komplexumot egy kerékpárút majdnem körbeöleli. Majdnem. Napelemes világítás, néhány pad és egy tábla: Zirc város komplex közlekedésfejlesztése kerékpárúttal, 487 millió forint támogatással épült. A pálya csaknem 1 km hosszú!

Ezek után az idők:

1 km: 4:16 tempó, 152 átlagpulzus

2 km: 4:48 tempó, 162 átlagpulzus

3 km: 4:49 tempó, 163 átlagpulzus

2 km: 4:40 tempó, 166 átlagpulzus

1 km: 4:22 tempó, 167 átlagpulzus

A pihenőidőket a körülmények miatt nem tartottam be. Fura egy nap volt.