Edzésleírás

Az előírás 10*1000, 4:30-as tempóban, kis bemelegítéssel, levezetéssel, az ezrek között szigorúan egy perces pihenőkkel

Hetek, de talán hónapok óta a legszarabb éjszakán voltsm túl, futás közben szívesen aludtam volna egyet. Ha lúd, akkor legyen döglött elven kipróbáltam az új boostert is. Az első tizenöt perc nagyon meglepő volt. Az OK, hogy stabil cipő, de az eleinte úgy éreztem, hogy túlkompenzálja a bokáim befelé omlását, de aztán megszoktam.

Az idők:

1. ezer: tempó: 4:18, átlagpulzus: 164. Ez volt az első tempókereső szakasz

2. ezer: tempó: 4:28, átlagpulzus: 165

2. ezer: tempó: 4:20, átlagpulzus: 166

4. ezer: tempó: 4:29, átlagpulzus: 168

5. ezer: tempó: 4:21, átlagpulzus: 168

6. ezer: tempó: 4:30, átlagpulzus: 169

7. ezer: tempó: 4:26, átlagpulzus: 169

8. ezer: tempó: 4:27, átlagpulzus: 171

9. ezer: tempó: 4:26, átlagpulzus: 174

10. ezer: tempó: 4:24, átlagpulzus: 174

A páros ezrek vittek felfelé. A Városligetben az Olof Palme pont egy kilométer és a Stefánia felé van benne egy hajszálnyi emelkedő, kb három méter. Na, én ezt is megéreztem