Edzésleírás

Reggeli csipős időben az első versenytempós, vagy ha úgy tetszik, magyarosan steady state edzés. Az elején, a bemelegítés alatt még tényleg fáztam, de aztán hamarosan annyi hőt termeltem a gyors tempóval, hogy szinte melegem lett (rövidnadrágban). Próbáltam egyenletesen, de azért volt egy kis gyorsuló tendenciája. Pont 25 kört futottam az egyes pálya közepén (becslésem szerint 10,05 km), az ideje 40:04 lett, vagyis hiába mutatott az óra 3:52-es átlagtempót, valójában 3:59-4:00 lehetett az. A pulzusmérő ilyen hideg időben mindig pontatlan, így az alapján nem tudom megmondani, mennyire szállt el a keringésem (a versenytempós edzésen amúgy semennyire nem kellene), mindenesetre érzésre jól bírtam, de hát ez elvárható is volt egy 3:50-es és egy 3:46-os félmaraton után. Mivel nagyon párás idő volt, elégedett vagyok a mai performansszal.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1254

---