Edzésleírás

Nem feltétlenül reggel akartam edzeni, de most voltam csak Egerszegen, és a gyors edzéshez passzolt a rekortán puha talaja. Bemelegítő kocogás és futóiskola után kezdtem is az első 2000 m-rel. Nem esett valami könnyen, de azért gond nélkül hoztam a tervezett 3:40-es átlagot. A második lényegesen könnyebben esett, nyilván bemelegedve már lazábban dolgoznak az izmok. A harmadik még jobban ment, tulajdonképpen egy lazára futott első kör tempója 3:28 lett, és még a másodiké is 3:36, pedig akkor már behúztam a fékeket. A végére a sorozat átlaga kiengedve is (ahogy a másodiké) 3:39 lett. Az elsőt az egyes pályán futottam, hogy lemérjem a gps órám pontosságát, 40 m-rel az ötödik kör vége előtt értem el a 2000 m-t. Azaz 1-1 kört 408 m-nek mért az órám. Nagyobb pontatlanságra számítottam, hiszen még 8 m-nél is kisebb a tényleges differencia, mivel az egyes pálya közepén futva nem 400 m-t futok valójában, hanem kb. 404-405-öt. Így csupán 1%-al mértem többet, azaz alig 2 mp-el gyorsabb tempót a ténylegesnél (Attila mindig 8-10 mp-et szokott sugallni). A második és harmadik sorozatot már a kettes pályán csináltam, azok is megerősítették az első sorozat mérését. Összességében lefutottam 6 km-t reggel éhgyomorra, nem is gyenge tempóban, és egészen jól esett. Nagyon magas volt a páratartalom, úgyhogy teljesen elégedett vagyok a mai futással. A tegnapi után újra sikerült egy magas átlagpulzussal futott edzést produkálni. 4 hét még a tervezett félmaratonig.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1210

---