SpeedyGonsales 10.21 km Futás 2018-08-20-n 09:16-kor

SpeedyGonsales futás

Morning Run2018.08.20 Hétfő, 09:16:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:41:26

Távolság

10.21 km Szint: 63 m

Tempó

04:03 p/km (14.79 km/h)

Edzésleírás

Kis hétfői interval edzés Pintér Andrással Margitszigeten

2km bemelegítés > 20x30/30mp 3'50 > levezetés

Activity Duration Distance Speed Pace Ascent Descent Cadence Total distance

1 0:04'30.4 1.00 13.3 (3.2-15.1) 4'31 (18'31-3'58) 3 3 86 (66-96) 1.00

2 0:04'29.3 1.00 13.4 (11.5-14.8) 4'28 (5'12-4'03) 0 3 88 (78-94) 2.00

3 0:00'01.6 0.010 23.4 (13.3-13.7) 2'34 (4'30-4'23) 0 0 88 (88-93) 2.01

4 0:00'30.6 0.12 14.2 (13.7-14.0) 4'12 (4'23-4'16) 0 0 84 (71-94) 2.13

5 0:00'30.0 0.15 17.6 (14.0-19.4) 3'24 (4'16-3'05) 0 0 91 (79-101) 2.28

6 0:00'29.9 0.12 14.5 (14.0-17.3) 4'08 (4'16-3'28) 0 0 90 (83-95) 2.40

7 0:00'30.6 0.15 17.8 (14.0-18.0) 3'22 (4'16-3'20) 0 0 91 (83-102) 2.55

8 0:00'29.3 0.11 14.0 (13.3-17.3) 4'17 (4'30-3'28) 0 0 90 (83-101) 2.66

9 0:00'31.0 0.15 17.3 (14.0-18.7) 3'27 (4'16-3'12) 0 0 95 (88-103) 2.81

10 0:00'30.0 0.12 14.5 (10.8-18.7) 4'07 (5'33-3'12) 0 0 91 (85-103) 2.93

11 0:00'14.9 0.060 15.5 (14.8-17.3) 3'52 (4'03-3'28) 0 0 95 (89-101) 3.00

12 0:00'15.2 0.080 19.5 (17.3-18.7) 3'04 (3'28-3'12) 0 0 93 (86-100) 3.08

13 0:00'29.9 0.11 13.7 (12.6-18.7) 4'23 (4'45-3'12) 0 0 89 (82-95) 3.19

14 0:00'30.1 0.14 17.3 (13.7-18.0) 3'28 (4'23-3'20) 0 0 98 (89-104) 3.34

15 0:00'30.3 0.11 13.1 (12.6-18.0) 4'35 (4'45-3'20) 0 0 88 (81-97) 3.45

16 0:00'30.1 0.15 18.0 (13.7-18.7) 3'20 (4'23-3'12) 0 3 94 (90-103) 3.60

17 0:00'30.8 0.11 12.7 (12.2-17.3) 4'43 (4'54-3'28) 0 0 89 (81-97) 3.71

18 0:00'29.8 0.15 17.9 (13.7-19.8) 3'21 (4'23-3'01) 0 0 95 (82-105) 3.85

19 0:00'30.3 0.12 14.3 (12.6-18.0) 4'12 (4'45-3'20) 0 0 91 (80-104) 3.97

20 0:00'07.4 0.030 14.5 (14.4-15.1) 4'08 (4'10-3'58) 0 0 90 (86-97) 4.00

21 0:00'22.7 0.12 18.6 (15.1-18.4) 3'14 (3'58-3'16) 0 0 96 (92-105) 4.12

22 0:00'29.8 0.11 13.2 (12.2-17.3) 4'32 (4'54-3'28) 0 0 89 (83-103) 4.23

23 0:00'30.0 0.15 17.7 (13.7-18.0) 3'23 (4'23-3'20) 0 0 95 (87-105) 4.38

24 0:00'29.9 0.11 13.2 (12.6-17.6) 4'33 (4'45-3'24) 0 0 89 (79-105) 4.49

25 0:00'30.1 0.15 18.4 (13.3-19.1) 3'15 (4'30-3'08) 0 0 96 (88-106) 4.64

26 0:00'30.1 0.11 13.0 (12.2-18.7) 4'36 (4'54-3'12) 0 0 88 (81-98) 4.75

27 0:00'29.7 0.15 18.3 (13.3-19.1) 3'16 (4'30-3'08) 0 0 98 (89-108) 4.90

28 0:00'25.9 0.10 13.8 (14.4-18.4) 4'20 (4'10-3'16) 0 0 89 (79-105) 5.00

29 0:00'05.8 0.020 15.2 (13.0-14.0) 3'57 (4'37-4'16) 0 0 89 (81-95) 5.02

30 0:00'29.5 0.15 18.5 (13.3-19.8) 3'14 (4'30-3'01) 0 0 95 (83-108) 5.18

31 0:00'30.5 0.11 13.3 (11.2-19.8) 4'31 (5'22-3'01) 3 0 91 (83-108) 5.29

32 0:00'29.3 0.15 18.1 (13.7-19.1) 3'19 (4'23-3'08) 0 0 99 (87-106) 5.44

33 0:00'30.1 0.11 13.3 (10.8-19.1) 4'29 (5'33-3'08) 0 0 91 (81-106) 5.55

34 0:00'30.1 0.15 17.9 (14.0-19.1) 3'21 (4'16-3'08) 0 0 97 (84-109) 5.70

35 0:00'30.2 0.11 13.2 (11.5-18.7) 4'32 (5'12-3'12) 0 0 89 (80-104) 5.81

36 0:00'29.8 0.15 18.1 (12.2-19.1) 3'18 (4'54-3'08) 0 0 98 (89-106) 5.96

37 0:00'10.5 0.040 13.1 (13.0-18.7) 4'35 (4'37-3'12) 0 0 94 (82-109) 6.00

38 0:00'19.7 0.070 13.3 (11.5-13.0) 4'30 (5'12-4'37) 0 0 81 (73-93) 6.07

39 0:00'29.6 0.15 17.9 (13.0-19.4) 3'21 (4'37-3'05) 0 0 99 (86-107) 6.22

40 0:00'30.1 0.11 13.3 (10.8-19.4) 4'29 (5'33-3'05) 0 0 91 (84-100) 6.33

41 0:00'30.1 0.15 18.4 (13.7-19.8) 3'15 (4'23-3'01) 0 0 97 (91-108) 6.48

42 0:00'30.1 0.10 12.0 (10.4-19.4) 4'59 (5'44-3'05) 0 0 89 (80-100) 6.58

43 0:00'29.7 0.15 18.4 (12.2-19.8) 3'15 (4'54-3'01) 0 0 101 (91-109) 6.73

44 0:00'30.3 0.10 12.2 (10.8-19.8) 4'55 (5'33-3'01) 0 0 94 (84-108) 6.84

45 0:00'29.7 0.15 17.6 (12.2-19.1) 3'24 (4'54-3'08) 0 0 99 (84-107) 6.98

46 0:00'03.7 0.020 15.5 (18.7-18.7) 3'52 (3'12-3'12) 0 0 106 (102-107) 7.00

47 0:00'26.3 0.090 11.8 (10.1-17.6) 5'03 (5'57-3'24) 0 0 90 (72-98) 7.08

48 0:00'30.2 0.17 19.9 (13.0-21.2) 3'00 (4'37-2'49) 0 0 98 (85-112) 7.25

49 0:05'31.5 0.75 8.1 (1.8-20.9) 2'48 (18'31-18'31) 18 6 80 (49-105) 8.00

50 0:04'09.2 1.00 14.4 (13.0-15.5) 4'09 (4'37-3'52) 0 9 90 (76-97) 9.00

51 0:02'28.2 0.61 14.9 (14.4-15.5) 4'01 (4'10-3'52) 3 0 90 (78-97) 9.61

52 0:00'00.2 0.0 0.0 0'00 0 0 - 9.61

53 0:01'31.5 0.38 15.0 (14.4-15.5) 3'59 (4'10-3'52) 0 0 88 (84-96) 10.00

54 0:00'56.6 0.22 13.8 (13.0-14.4) 4'20 (4'37-4'10) 0 0 87 (83-94) 10.21

Activity	Distance	Speed	Pace	Ascent	Descent	Cadence	Total distance
1	0:04'30.4	1.00	13.3 (3.2-15.1)	4'31 (18'31-3'58)	3	3	86 (66-96)	1.00
2	0:04'29.3	1.00	13.4 (11.5-14.8)	4'28 (5'12-4'03)	0	3	88 (78-94)	2.00
3	0:00'01.6	0.010	23.4 (13.3-13.7)	2'34 (4'30-4'23)	0	0	88 (88-93)	2.01
4	0:00'30.6	0.12	14.2 (13.7-14.0)	4'12 (4'23-4'16)	0	0	84 (71-94)	2.13
5	0:00'30.0	0.15	17.6 (14.0-19.4)	3'24 (4'16-3'05)	0	0	91 (79-101)	2.28
6	0:00'29.9	0.12	14.5 (14.0-17.3)	4'08 (4'16-3'28)	0	0	90 (83-95)	2.40
7	0:00'30.6	0.15	17.8 (14.0-18.0)	3'22 (4'16-3'20)	0	0	91 (83-102)	2.55
8	0:00'29.3	0.11	14.0 (13.3-17.3)	4'17 (4'30-3'28)	0	0	90 (83-101)	2.66
9	0:00'31.0	0.15	17.3 (14.0-18.7)	3'27 (4'16-3'12)	0	0	95 (88-103)	2.81
10	0:00'30.0	0.12	14.5 (10.8-18.7)	4'07 (5'33-3'12)	0	0	91 (85-103)	2.93
11	0:00'14.9	0.060	15.5 (14.8-17.3)	3'52 (4'03-3'28)	0	0	95 (89-101)	3.00
12	0:00'15.2	0.080	19.5 (17.3-18.7)	3'04 (3'28-3'12)	0	0	93 (86-100)	3.08
13	0:00'29.9	0.11	13.7 (12.6-18.7)	4'23 (4'45-3'12)	0	0	89 (82-95)	3.19
14	0:00'30.1	0.14	17.3 (13.7-18.0)	3'28 (4'23-3'20)	0	0	98 (89-104)	3.34
15	0:00'30.3	0.11	13.1 (12.6-18.0)	4'35 (4'45-3'20)	0	0	88 (81-97)	3.45
16	0:00'30.1	0.15	18.0 (13.7-18.7)	3'20 (4'23-3'12)	0	3	94 (90-103)	3.60
17	0:00'30.8	0.11	12.7 (12.2-17.3)	4'43 (4'54-3'28)	0	0	89 (81-97)	3.71
18	0:00'29.8	0.15	17.9 (13.7-19.8)	3'21 (4'23-3'01)	0	0	95 (82-105)	3.85
19	0:00'30.3	0.12	14.3 (12.6-18.0)	4'12 (4'45-3'20)	0	0	91 (80-104)	3.97
20	0:00'07.4	0.030	14.5 (14.4-15.1)	4'08 (4'10-3'58)	0	0	90 (86-97)	4.00
21	0:00'22.7	0.12	18.6 (15.1-18.4)	3'14 (3'58-3'16)	0	0	96 (92-105)	4.12
22	0:00'29.8	0.11	13.2 (12.2-17.3)	4'32 (4'54-3'28)	0	0	89 (83-103)	4.23
23	0:00'30.0	0.15	17.7 (13.7-18.0)	3'23 (4'23-3'20)	0	0	95 (87-105)	4.38
24	0:00'29.9	0.11	13.2 (12.6-17.6)	4'33 (4'45-3'24)	0	0	89 (79-105)	4.49
25	0:00'30.1	0.15	18.4 (13.3-19.1)	3'15 (4'30-3'08)	0	0	96 (88-106)	4.64
26	0:00'30.1	0.11	13.0 (12.2-18.7)	4'36 (4'54-3'12)	0	0	88 (81-98)	4.75
27	0:00'29.7	0.15	18.3 (13.3-19.1)	3'16 (4'30-3'08)	0	0	98 (89-108)	4.90
28	0:00'25.9	0.10	13.8 (14.4-18.4)	4'20 (4'10-3'16)	0	0	89 (79-105)	5.00
29	0:00'05.8	0.020	15.2 (13.0-14.0)	3'57 (4'37-4'16)	0	0	89 (81-95)	5.02
30	0:00'29.5	0.15	18.5 (13.3-19.8)	3'14 (4'30-3'01)	0	0	95 (83-108)	5.18
31	0:00'30.5	0.11	13.3 (11.2-19.8)	4'31 (5'22-3'01)	3	0	91 (83-108)	5.29
32	0:00'29.3	0.15	18.1 (13.7-19.1)	3'19 (4'23-3'08)	0	0	99 (87-106)	5.44
33	0:00'30.1	0.11	13.3 (10.8-19.1)	4'29 (5'33-3'08)	0	0	91 (81-106)	5.55
34	0:00'30.1	0.15	17.9 (14.0-19.1)	3'21 (4'16-3'08)	0	0	97 (84-109)	5.70
35	0:00'30.2	0.11	13.2 (11.5-18.7)	4'32 (5'12-3'12)	0	0	89 (80-104)	5.81
36	0:00'29.8	0.15	18.1 (12.2-19.1)	3'18 (4'54-3'08)	0	0	98 (89-106)	5.96
37	0:00'10.5	0.040	13.1 (13.0-18.7)	4'35 (4'37-3'12)	0	0	94 (82-109)	6.00
38	0:00'19.7	0.070	13.3 (11.5-13.0)	4'30 (5'12-4'37)	0	0	81 (73-93)	6.07
39	0:00'29.6	0.15	17.9 (13.0-19.4)	3'21 (4'37-3'05)	0	0	99 (86-107)	6.22
40	0:00'30.1	0.11	13.3 (10.8-19.4)	4'29 (5'33-3'05)	0	0	91 (84-100)	6.33
41	0:00'30.1	0.15	18.4 (13.7-19.8)	3'15 (4'23-3'01)	0	0	97 (91-108)	6.48
42	0:00'30.1	0.10	12.0 (10.4-19.4)	4'59 (5'44-3'05)	0	0	89 (80-100)	6.58
43	0:00'29.7	0.15	18.4 (12.2-19.8)	3'15 (4'54-3'01)	0	0	101 (91-109)	6.73
44	0:00'30.3	0.10	12.2 (10.8-19.8)	4'55 (5'33-3'01)	0	0	94 (84-108)	6.84
45	0:00'29.7	0.15	17.6 (12.2-19.1)	3'24 (4'54-3'08)	0	0	99 (84-107)	6.98
46	0:00'03.7	0.020	15.5 (18.7-18.7)	3'52 (3'12-3'12)	0	0	106 (102-107)	7.00
47	0:00'26.3	0.090	11.8 (10.1-17.6)	5'03 (5'57-3'24)	0	0	90 (72-98)	7.08
48	0:00'30.2	0.17	19.9 (13.0-21.2)	3'00 (4'37-2'49)	0	0	98 (85-112)	7.25
49	0:05'31.5	0.75	8.1 (1.8-20.9)	2'48 (18'31-18'31)	18	6	80 (49-105)	8.00
50	0:04'09.2	1.00	14.4 (13.0-15.5)	4'09 (4'37-3'52)	0	9	90 (76-97)	9.00
51	0:02'28.2	0.61	14.9 (14.4-15.5)	4'01 (4'10-3'52)	3	0	90 (78-97)	9.61
52	0:00'00.2	0.0	0.0	0'00	0	0	-	9.61
53	0:01'31.5	0.38	15.0 (14.4-15.5)	3'59 (4'10-3'52)	0	0	88 (84-96)	10.00
54	0:00'56.6	0.22	13.8 (13.0-14.4)	4'20 (4'37-4'10)	0	0	87 (83-94)	10.21

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 63 m

Átlagos lépésszám: 90

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)
00:04:30	1	04:30	13.33	-1
00:04:30	1	04:30	13.33	-2
00:03:48	1	03:48	15.79	0
00:03:54	1.01	03:52	15.54	-3
00:03:48	1	03:48	15.79	-2
00:03:46	0.99	03:48	15.77	2
00:03:53	1	03:53	15.45	0
00:04:15	1	04:15	14.12	9
00:04:10	1	04:10	14.40	-9
00:03:57	1	03:57	15.19	1
00:00:55	0.21	04:22	13.75	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.