devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:00Távolság
12.618 km Szint: 302 mTempó
06:20 p/km (9.46 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 10 perc 135-145p. 40perc 145-152 emelkedőn 5x3perc erős tempó (a pulzus felmehet 170-ig) pihenő 1perc laza kocogás-séta 10perc levezetés 135-143p. Egyértelműen szintet léptem. Ma is sokkal gyorsabb voltam az eddigieknél. Szuper. Indulásnál még elég rozsdás voltam. A lábizmaimban erősen éreztem a tegnapi futást. Már itt is szednem kellett a lábamat. A második szakaszban már kimondottan igyekeznem kellett. Kis idő után eltűnt a rozsdás mozgás, és kilazulva suhantam. Az volt a terv, hogy a panáráma kört végigfutom, és onnan kezdem a 3 perceket, de csak az aszfaltútig értem vissza. Innen kezdtem a 3 perceket, és pont a csúcsig jutottam. Az edzésnek ez a része már elég kemény volt. A levezetés végig lefelé volt. Kellemesen kocogtam lefelé. Jó edzés volt a mai. Tetszett, hogy gyorsultam.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 302 m
Átlagos pulzus: 147 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:03 | 1 | 08:03 | 7.45 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1.01 | 05:25 | 11.09 | -21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:40 | 0.99 | 06:44 | 8.91 | 43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:16 | 1.02 | 06:09 | 9.77 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:18 | 0.99 | 06:22 | 9.43 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:07 | 0.99 | 06:11 | 9.71 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:11 | 1 | 06:11 | 9.70 | 21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:40 | 1 | 06:40 | 9.00 | 27 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:23 | 1.01 | 06:19 | 9.49 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:26 | 1 | 06:26 | 9.33 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:47 | 1 | 05:47 | 10.37 | -55 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:32 | 0.61 | 05:48 | 10.36 | -50 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
