devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:30:00Távolság
19.049 km Szint: 800 mTempó
07:52 p/km (7.62 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 1 óra 135-145p 1óra 145-152p. 30perc 153-158p. Ha reggel mész akkor éhgyomorra fuss és az első órában csak vízzel frissíts utána mehet a visszatöltés 50-70gr CH/óra. Balboa kört futottam. Pont 2,5 óra alatt teljesítettem. Ma is hasanló volt, mint csütörtökön. szedni kellett a lábam. Tök jó volt. Az első óra kellemes volt. Az elején még kicsit rozsdás voltam, de ez hamar elmúlt. A második óra már intenzívebb volt. Ekkora már elég meleg volt, úgyhogy dőlt rólam a víz. Nem sokat kellett gyalogolni ebben a szakaszban, mert a legtöbb helyen futhattam. Az utolsó 30 perc már elég pörgős volt. Szinte csk futás volt gyaloglás nélkül, ami szokatlan volt, és nehéz. De nagyon örültem neki. ez és a csütörtöki edzés nagyon jó volt. Ezek biztos jó impulzusokat adnak a fejlődéshez.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 800 m
Átlagos pulzus: 148 bpm
Átlagos lépésszám: 74
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:03 | 1 | 08:03 | 7.45 | 44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:56 | 1.02 | 05:49 | 10.31 | -22 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:55 | 0.99 | 09:00 | 6.66 | 38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | -96 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:30 | 1 | 07:30 | 8.00 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:32 | 1 | 11:32 | 5.20 | 102 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:20 | 1 | 11:20 | 5.29 | 93 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:38 | 1 | 06:38 | 9.05 | -75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:02 | 0.99 | 10:08 | 5.92 | 83 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:22 | 1.01 | 10:16 | 5.85 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | -78 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:28 | 0.99 | 10:34 | 5.68 | 77 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | -95 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:48 | 1 | 05:48 | 10.34 | -103 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:55 | 0.99 | 08:00 | 7.50 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:14 | 1 | 09:14 | 6.50 | 87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 1.01 | 06:31 | 9.21 | -38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:46 | 1 | 06:46 | 8.87 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:54 | 1 | 05:54 | 10.17 | -40 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:13 | 0.04 | 05:25 | 11.08 | -2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
