lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:52:28Távolság
35.117 km Szint: 713 mTempó
04:55 p/km (12.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
35 km terepezés maradt az utolsó napra. Oltárcot néztem ki célpontnak, részben ismertem már az odavezető túristautat. A pulzusmérő teljesen megzavarodott, csak tippelni tudok, 142 körül lehetett az átlag. Nehézkesebben indult, mint tegnap ahogy abbahagytam, mondjuk már viszonylag hamar belelendültem. 4 km körül jött a nagy emelkedő, nagyon lassan értem fel, borzalmas állapotban volt az erdészút. A középső 30 km lényegében szinte végig az erdő mélyén vezetett, jó részben rosszul futható terepen. Börzönce után tudtam, hol kell figyelni, hogy ne vétsem el a sárga jelzésű túristautat, de mégiscsak pont ott sikerült elkavarni (nagyon rosszul van ott felfestve a jelzés). Nem volt nagy gond, arra is terepen tudtam tovább haladni, lényegében párhuzamosan a tervezett úttal. Annyi, hogy így nem az oltárci vadászháznál értem ki, hanem kicsit odébb, közelebb a faluhoz. Itt fordultam vissza, 17 és fél km-nél. A hazafelé út is viszonylag jó tempóban ment, a vége felé azért már fáradt a lábam, illetve kezdtem kicsit szomjas lenni (fél liter italt vittem magammal, annyi volt a frissítés).
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 713 m
Átlagos pulzus: 138 bpm
Átlagos lépésszám: 82
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:11 | 1.01 | 05:08 | 11.69 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1.01 | 04:38 | 12.94 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:35 | 0.98 | 04:41 | 12.83 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | 51 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:58 | 1.01 | 05:54 | 10.16 | 75 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 0.99 | 04:53 | 12.29 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1.01 | 04:43 | 12.71 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:16 | 0.99 | 04:19 | 13.92 | -50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1 | 04:45 | 12.63 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1.02 | 05:04 | 11.85 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 0.98 | 05:05 | 11.80 | 28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | 23 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1.01 | 04:43 | 12.71 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:30 | 0.99 | 04:33 | 13.20 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1.01 | 04:44 | 12.67 | -18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:26 | 0.99 | 04:29 | 13.40 | -60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:55 | 0.99 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:27 | 1.01 | 05:24 | 11.12 | 60 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1.01 | 04:56 | 12.16 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 0.99 | 04:49 | 12.46 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 0.99 | 04:55 | 12.21 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1.01 | 04:43 | 12.71 | -25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 0.99 | 04:54 | 12.25 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1.01 | 05:06 | 11.77 | -33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1 | 05:10 | 11.61 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 0.99 | 05:09 | 11.65 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | 50 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | -56 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | -72 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:55 | 1.01 | 04:52 | 12.33 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 0.99 | 04:55 | 12.21 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:27 | 0.1 | 04:30 | 13.33 | -4 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
