lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:32:27Távolság
20.032 km Szint: 179 mTempó
04:37 p/km (13.00 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Könnyű 20 km volt alapvetően, de benne 3x2km tempóval. Hajnalban még kifejezetten hideg volt (8 fok), de mire indultam, már sütött a nap és folyamatosan melegedett. Rádiházáig tartott a bemelegítés, könnyen esett. Az első gyors szakaszt 4:00-ra futottam, kicsit kellett hozzá kapaszkodnom. Aztán 500m pihenő után jött a második, erőlködés nélkül, lendületesen 3:54-re. A harmadik eleje enyhe lejtőn volt, a második km már azért nem esett könnyen, 3:44 lett. A levezetés alatt is nagyon vittek még a lábaim, pedig már mögöttem volt 15 km (benne 6 km gyors) futás. Nagyon pozitív fejlemény, hogy nemcsak alacsony lett a pulzus (4:37-es nem rövid edzés kijött 138-as átlagra nem kevés szinttel, iramjátékkal, reggel), hanem az eddigiekhez képest igen stabil is maradt mindvégig: a gyors szakaszokon is visszaigazolódott a 4:00 körüli forma, illetve a visszaváltásoknál nagyon gyorsan megnyugodott mindig. Alakulok. Ez volt a hét ötödik edzése, a szerdai pályát leszámítva pazarul sikerült mindegyik, mondjuk holnap hátravan még egy zúzás.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 179 m
Átlagos pulzus: 138 bpm
Átlagos lépésszám: 84
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:01 | 1.02 | 04:55 | 12.20 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 0.99 | 05:15 | 11.42 | 37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | -20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:57 | 0.99 | 05:00 | 12.00 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1.01 | 04:53 | 12.28 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 1 | 04:54 | 12.24 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.99 | 05:03 | 11.88 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 1 | 03:59 | 15.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:30 | 1.01 | 04:27 | 13.47 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:51 | 1 | 03:51 | 15.58 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:46 | 1.01 | 03:44 | 16.09 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:43 | 0.99 | 03:45 | 15.98 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:01 | 1.01 | 04:58 | 12.08 | 21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:26 | 0.99 | 04:29 | 13.40 | -37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1.01 | 04:41 | 12.80 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:04 | 0.01 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
