Edzésleírás

Az előírás: kis bemelegítés után 4-3-2-1 km 5:10-5:00-4:50-4:40-es tempóban, köztük kis szusszanás.

Béna az óra, és a pillanatnyi sebesség össze-vissza ingadozik, a Városliget meg fel van túrva-kordonozva, így ötven-száz méter bejátszhat plusz/minusz, ezért úgy döntöttem, hogy inkább kicsit többet futok. A a stopper alapján sem tudtam tartani az előírást, úgyhogy matekozam, időt néztem és következők sikeredtek.

1. kör: 4,1 km 19:53 (4:52 tempó) 154 átlag bpm

2. kör: 3,1 km 14:59 (4:47 tempó) 173 átlag bpm

3. kör: 2,0 km 9:23 (4:40 tempó) 177 átlag bpm

4. kör: 1,1 km 4:48 (4:26 tempó) 174 átlag bpm

Amikor láttam, hogy milyen lett az első, próbáltam beosztani, hogy a javulás is meglegyen, de nem is purcanjak ki túl hamar. Az utolsó 1 km viszont max közelében volt. (érdekes, hogy majd kiugrott a szívem, de ahhoz alacsonyabb átlagot mutat az óra)

Piszok meleg volt, vittem magammal fél liter vizet, jól esett, mind elfogyott már az utolsó gyorsabb szakasz előtt.

1 hozzászólás

hadzsi 2176 napja

Na, ez így teljesen rendben van! Szép volt!