Edzésleírás

Végre rövidujjas idő!

Az előírás rövid bemelegítő kocogás után után 4-3-2-1 km javuló - 5:45, 5:20, 5:00 és 4:45 - tempóban, köztük két-három perc séta/kocogás.

Ehhez képest az elsőt kicsit elszaladtam, ezért a következőkben már igyekezni kellett, hogy azért meglegyen a javulás.

1. etap: 5:11 tempó, átlag bpm 159

2. etap: 4:55 tempó, átlag bpm 139

3. etap: 4:45 tempó, átlag bpm 139

4. etap: 4:17 tempó, átlag bpm 155

A négy kili után volt egy hosszabb anyagcsere szünet, de már rutinosan megyek a Ligetvédő tábor egyik elhagyatott szegletébe, mert a toi-toi hányinger.

És a cipőfűzőt akármilyen szorosan is kötöm meg, mindig legalább az egyik kioldódik.

2 hozzászólás

zolle 2238 napja

Szép!

Kösd kettőre. Nekem nem jön úgy szét soha.

janosib 2238 napja

Hát ez nem kicsit lett gyorsabb az előírásnál :-)

Cipőfűző=>dupla kötés :-D