Edzésleírás

200  bemelegítés

600 vegyes technika

400 (75 levegővisszatartásos gyors 3-5-7 tempóval + 25 pille hármas levegővel)*4 az első százon huszonötönként növeltem a levegővisszatartást, a pillére nagyjából megfulladtam. Rövid pihi, aztán annyival könnyítettem, hogy a 3-5-7-es levegővisszatartást sormintában váltogattam és már kettesével vettem a levegőt a pillén

100 vegyes - 100 gyors - 100 vegyes - 100 gyors

800 gyors időre. Az első négyszáz saját zsíron, aztán először megelőzött Peti, majd kikerült Marcsi is. Így szépen besodródtam a lábvízükön 13:59, ami valószínűleg nettó, lévén én indultam először

200 vegyes levezetés