jocccc 1 kg Erősport 2018-02-12-n 19:00-kor

jocccc erősport

2018.02.12 Hétfő, 19:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:30:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

futás után nyújtás, majd 4x1p egylábas propriocepciós egyensúlyi feladatok, utána szokásos térd melletti stabilizáló izmok, majd kis erősítés: 3x15 has, 3x10 guggolásból felugrás, 3x15 mély hát csipőemeléssel, 2x2x10 vádli, 3x45mp plank+5 fekvő, 3x15 hasonfekvésből homorítás, végén kis derékmobilizáció.

jó volt.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:30:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.