Edzésleírás

Jó estét Kedves Gyerekek! Volt egy pár napos lazázás, felmerült egy kis egészségügyi probléma a gyerekkel,azt kellett menedzselni. Nagy szerencsénk volt, mert gyakorlatilag
5 nap alatt tokkal-vonóval megvoltunk mindennel. Egyébként lágyéksérvről van szó, meg egy 15 perces rutinműtétről, ami
várólista szerint áprilisban lett volna, de kiesett egy gyerek és be is hívtak vasárnapra műtétre. Nagyon profik :) És még protekció sem volt. Emiatt+a hülye időjárás miatt kimaradt pár nap. Egyébként meg extra regenerálódási lehetőségnek fogom ezt fel,ami sokszor jól jön. 
Ma gymben voltam, holnap visszatérek a futáshoz is. A guggolás egyelőre nehézkesen megy, nincs bennem erő, így nem is emelem a súlyokat, csak éppenhogy.

Guggolás keret: 4x10/ 40-45 kg
Comfesz: 4x10/42.5-50 kg
Lábtoló: 4x10 90-105 kg 
KItör tárcsával: 4x10 / 10 kg
Vádli: 4x12/ 80 kg
Evezés: 4x8/ 32,5-35 kg
nyomás 30°padon, kézisúllyal: 4x8/ 20-22,5 kg
Váll:4x8/ 25-17.5kg
Bic : 4x8/ 7-9 kg
Tric: 4x8/35

1 hozzászólás

tomcsi 2273 napja

Elegek ez a súlyok...nincs itt baj...

Gratula!