Edzésleírás
Back Squat
Heavy single:
120-130-135 (whitout belt) NPR
140Kg w Belt
2*2 130Kg
2*4 120Kg
1*10 110Kg (NPR !!!)
- 8 Dips- 5 Str. HSPU
- 1 Rope Climb (only hands)
* 3 kör
Metcon1:
30 rounds
10mp / 20m sprint
Metcon 2:
5 EMOM / 12 Burpee
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
03:00:00 | 95.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |