Edzésleírás

Ma gym rutin. Szokásos kis túlterhelések, lépegetek felfelé. Guggolás, lábtolás
ment nehezebben, viszont combfeszítő faca volt, meg a kitörés is keretben. Ezt kézisúllyal
csináltam, de egszerűen nehéz tartanom a súlyzókat, jobban fáj a csuklóm, mint a combom.
Ezért kezdtem el a keretet itt is. Felül is egyre többet bírok, jó ez.

Gugg.keretben 4x10/ 32.5-37,5 kg
Comfesz: 4x10/ 1x37.5 kg 1x40 kg 1x42.5 1x45 kg
Lábtoló: 4x10/ 2x85 kg 2x90 kg
KItör keret: 4x10/ 30-35 kg
Vádli: 4x15/ 50 kg
Evezés: 4x10/ 30-32,5 kg
mell: 4x8 /20 kg
Váll:4x8/ 17.5 kg
Bic: 4x8/ 7 kg
Tric: 4x8/ 25 kg

2 hozzászólás

RunKa 2316 napja

Jó sok gyaki, jól is megy, egsi :)

tomcsi 2317 napja

Kis keze nem bírja a súlyt :-)

Grat!