Edzésleírás

Ma hosszú nap volt 6-22 ig :) Munka, iskola, gym. Suliban melegszik a pite ma úgy voltam számvitelen, hogy lehet ebbe beletörik majd a bicskám és nem fog menni.
MI a fact keresek én ott, edzhetnék is helyette :D Gymben rutin, szokásos gyakorlatok, néhol
picit emelve a súlyon. Remélem így okés leszek lábilag.

Kilókat nem tudom 100% megjegyezni (gépeken), mert vannak a tüskék is, amik 2,5-5 kg-osak és elvesztem a fonalat mire
hazaérek. A helyszínen ok, de ennél többet ne várjatok :D

Guggolás: 4x10/ 9 kg
Combfesz: 4x10/25 kg
Lábtoló: 4x10/ 50-60-ig, itt nagyon hamar el fogok jutni nagy súlyig.
Vádli: 4x12/15 kg
Kitörés:3x16/ kézis.5 kg (nem mertem a többet :D )
Evezés: 4x10/27 kg
Melltől nyomás gépen:4x10/ 15 kg
Tric kötél 4x10/15 kg
Bic. alsó csiga 4x10/15 kg
Váll: állig húzás csigán 4x10
Hasprés: 4x12/ 40 kg

Játékidő: 55 perc
Itthon fél pizza :D

6 hozzászólás

kádárévi 2365 napja

Mellkasnál van a rögzítés. Simán kimozgatnád hidd el, nem nagy történet. 

RunKa 2366 napja

Miféle hasprés az ilyen ?? 40-et meg sem tudnék moccintani. Pl. labdára ráfekszel, mint egy szobai hasprésnél nyakad mögül megfogod a tric kötelet és mehet a prés :D

kádárévi 2366 napja

Azért nagy a szám,mert nem volt gyerek. Most jött haza :D 

tomcsi 2366 napja

Nincs kedvem hosszúnap edzeni...kifingok...persze aki ücsörög csak... :-)

Erős voltál és erősebb is lettél...

Grat!

kádárévi 2367 napja

Haspés gépen, labdán hogy bírnék el 40-et :D ? Most gyúrok, nincs kedv/idő trx-re. 

RunKa 2367 napja

A Gymben már le is vetkőzted a kételyeidet, naná, hogy menni fog ! Kell, jó lesz az, menni fog :)

A lábtólóval nagyon lehet haladni, sőt. Sztem jóval többel is megy neked. Az a hasprés negyvennel, az harangozás, vagy labdán ? 

Fél pizza??? Inkább fehérje :D Van nálatok a teremben trx, azt is csinálhatnád, egs, marha jó kis edzés !