Edzésleírás

POLAR

 

El sem akartam menni. Még mindig kicsit megvan húzodva a combom, emiatt nem mentem volna el. De a másik programom a videókészítés lett volna, viszont nagyon lusta voltam, ahhoz semmi kedvem nem volt. És hogy ne menjen ez a nap is a kukába , mint az előző pár, amelyekben szinte semmi értelmeset nem csináltam így kénytelen volatm elmenni futni. Gondoltam ha 2 napja a futóiskolzást bírtam, akkor menni fog ez is. Hát ment....

 

De azért a lábam egyáltalán nem tökéletes, nem tudom, lesz-e így vasárnap verseny és 10km (az is lehet, hogy már betelt). Ilyen állapotban azért nem szívesen futnék ott.

 

Ez a mai futás viszont nagyon jól ment. Szerettem volna gyorsabban, mint múlt héten, amikor majdnem 3kört futottam, 6:00-ás átlaggal, 148-as pulzussal. Igaz, akkor TD 11.napján voltam, és azért éreztem ott, hogy nem fáradtam el igazán. Szerettem volna kicsit gyorsabban, de erre nem számítottam...

 

Eleve nem emlékeztem, hogy 6perces tempóban futottam akkor, ilyen 6:15 rémlett, úgyhogy ide ilyen 5:50-6:00-ás első kört saccoltam, erre bőven 30percen belül letem. Illetve úgy voltam, hogy a 2. és 3.körre lassulhatok 1-1percet, hogy majd a 4.-ben visszagyorsuljak és olyan tempót fussak, mint az elsőben. Ehhez képest nem lassultam, hanem gyorsultam. Egyedül az utolsó körre lassultam, ott eléggé kikészültem, 3,5 körnél jött a holtpont. Ha ott megállok tuti nem tudtam volna továbbindulni, de azért nem volt igazán komoly és végig tudtam futni, de ott már éreztem a fáradás jeleit.

 

Baromi jó tempó, alakul ez!

 

 

Utóirat, ami később jutott eszembe:

-Nagyon erős szél volt, de szerencsére nagyrészt támogatott. Szél nélkül kicsit lassabb tempó lett volna, de akkor is ilyen 5:30 körül gondolom.

-Elég komoly izomlázam volt még egy nappal előtte. 2 napja futóiskoláztam, az ugrándozások miatt nagyon komolyan éreztem a felsőtestem/combom végig. De a futáson már annyira nem befolyásolt

-Edzésen 1:55-ös félmaraton azért durva. Nem vagyok azért olyan formában, hogy ezt megengedhetném magamnak, kicsit túl gyors volt ez, de igazából nem éreztem közben gondot. Legközelebb majd odafigyelek erre!

-Azért majdnem pulzustartós futás lett. Elején 150-et próbáltam tartani, de aztán feladtam, majd 155-öt, de azért ez nyilván nem kényelmes tempó. De aerob teteje, vagy anaerob alja lehetett..