Edzésleírás

Meglepően jó idő volt. Elég volt egy vékony, hosszú ujjú technikai felső, meg egy vékony, hosszú szárú leggings. Furcsa volt, hogy a sétálgató emberek nagy kabátban, fejükre sapkát húzva, kesztűvel a kezükön szörnyülködtek rajtam, mikor feltűrtem az ujját a felsőmnek. Mondjuk én inkább az időjáráshoz igazítom az öltözékem. És nem ahhoz, hogy milyennek kéne lenni az évszak szerint. :D

Mivel két napot pihentem, most egy kis változatosságra vágytam a monoton koccanás helyett. No meg a zenemasinám sincs nálam.

0-3 km: Lassan kikocogtam és mentem még 500 métert a szigeten (BPM: 156),

3-5 km: beletettem 2 km-t egyenletesen fokozva lendületesig (BPM: 180-ig ment fel),

5-6.5 km: kis skippelés, sarok-/térdemelés+sarokfelhúzás (térdemelés közben a sarkammal seggberúgom magam alulról - ez a legnehezebb gyakorlat, jó fárasztó is... :D )

6.5 km: nyújtás, és pihi

6.5-7 km közötti szakasz: csináltam egy kis támadójárásos comberősítést (6X50 db)

7-10 km: hazakocogtam