Edzésleírás

Aszfalt felmérő futás: 3km Bemelegítés 135-145p. 10km a lehető leggyorsabb tempóban 3km levezetés 135-145p. Úgy fusd mintha verseny lenne. Nagyon meleg volt amikor elindultam. 37 fok. A bemelegítés könnyed volt, de a pulzusom nyaldosta a felső határt a meleg miatt. A 10km-en mindent kiadtam magamból, de nagyon szerényre sikerült. Az első1-2km-en még vállalható volt a tempó, de utána nem. A 3. km-től már nagyon nehezen ment egészen a végéig. Lihegtem, izzadtam és vánszorogtam. Kiindulásnak jó,mert innen csak felfelé vezet az út. A levezetés első 1,5km-ében többször sétálni kellett, hogy a pulzusom 145 alat maradjon, és utána is csak nagy jóindulattal lehet kocogásnak nevezni amit műveltem. Sajnos ez ma ilyen lett.