Edzésleírás
300 oldalsúrolásból induló söprés és vállérintés ötvenenként váltva
800 ((75 gyors bójával + 25 gyors láb bójával a kézben)*4 + 400 iramjáték 25 laza + 25 gyors leosztásban)
(2*50+100)*4 már a plafonon is dolgoznak, flexelnek, hegesztenek, így nem nagyon hallottam/emlékszem az időkre 1:40-1:42 között voltak valahol, utolsóra Marcsival egy pályán mentünk egymás mellett, de éppen csak tudtam vele tartani a lépést úgy, hogy azért a második ötvenet megnyomtam. Így lett nem túl acélos 1:39 a végére
400 TEA
100 mell-pille levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.4 | 22:55 | 2.62 | 0 | 0 | 0 |