Edzésleírás

Mányoki úti edzés együtt a triatlonosokkal.

Első rész: kifutás a léőcsőkhöz, ott lépcsőzés, majd 3x kb. 120 m sprint dombfutás. Utána vissza a terembe.

Második rész: 8.5 perc plank, 2 oldal és közép. Elején 15 mp 5 mp pihi, majd 30 mp 10 mp pihi, 45 mp, 15 mp pihi, 1 perc után 2 perc pihi, és 1:30 mp plank. Brutál...remegtem mint a nyárfalevél és kocsonya házasítása...

Harmadik rész: köredzés

-14 db burpee, 14 db lábemelés bordásfalon, 14 db guggulás, 14 db fekvő

-ua. 16 db.

-ua. 18db.

PIHI

-100 db jumping jack, 20 db lábemelés, 20 db kitörés, 20db fekvő

-ua. 15 db

PIHI

-100db jumping jack,  9 db lábemelés, 9 guggolás, 9 fekvő

PIHI

Utána futóiskola. Brutál edzés, maxon voltam.