Edzésleírás
Deadlift:
100 / 5
110 / 5
110 / 5
110 / 5
100 / 5
100 / 5
+ 3* rotátor protokol
Fekvenyomás:
80 / 10
80 / 12
85 / 8
Csípő emelés súlyal:
- 30-50-50-70-70-90 / 8
Metcon:
Emom 10'
- 30 Du's
- 6-8 dips
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 93.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |