Edzésleírás
100 bemelegítés
400 gyors hat tempó oldalsúrolás - hat tempó vállérintés - hat tempó söprés sormintával
3*100+300 gyors kar bójával, lábgumival, a háromszáz 5:27
3*50+150 gyors kaj bójával, lábgumival
800 gyors ötven láb + száz folyamatos sormintával 19:19
100 vegyes levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 2.3 | 23:55 | 2.51 | 0 | 0 | 0 |