Edzésleírás
300 bemelegítés
200 vegyes láb technika
200 oldalra szorított kézzel delfin és egykaros pille ötvenenként váltva
200 páros karú és kivárásos hát ötvenként váltva
200 mell delfin és gyors lábtempóval ötvenenként váltva
200 oldalérintésből söpréses gyors és öklös ötvenenként váltva
(2*100 vegyes + 100 vegyes után 100 gyors folyamatosan)*2
200 gyors 3:30
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |