Edzésleírás

Spárta 2.0 - Az őszi hadjárat - 18. edzés
Ezen a héten sikerült négyet futnom, ráadásul az elmúlt hetekben kihagyott toló edzéssel teljessé vált az edzésmunka. Mivel a héten már futottam gyorsat, a mai edzésnél nem a sebességre fókuszáltam, hanem a pulzusra. Hetek óta engedem a testemnek, hogy ő diktálja a tempót az edzéseken, és ez ma sem történt másként. Szerettem volna masszívan 160 alatti tartományban maradni, és bíztam benne, hogy ez menni fog az évek óta vágyott maratoni tempóm (5:20) környékén. Bűvös egy dolog nálam ez a maratoni tempó, mert álmomból felébresztve is rendre tudok 5:20-ban vagy akár még gyorsabban is 30-35 kilit futni, kivételt képeznek ez alól a maratoni versenyek, amikor rendre 16 kilinél kezd elmenni a pulzusom, ezért kénytelen vagyok lassítani. Van bennem valami pszichés gát a maratoni táv nyomása alatt, amit azonban jövőre le fogok küzdeni! :) Visszatérve a mai edzéshez: esett! Nem kicsit, de azért nem is volt veszélyes. Igazi futóidő volt: egyenes esett az eső, meg néha kicsit ferdén... :) A táv első harmadában úgy tűnt, hogy 5:20-on belül is menni fog a táv, de ahogy haladtam előre a testem kezdett leszabályozni. Korrektül csinálta, mert a pulzusom is csökkent, ha lassabban mentem, így igazán elégedett lehetek a mai edzésmunkával. A tempóm most nem volt olyan egyenletes, de a pulzusgörbém szerintem szép állapotot mutat. Szombaton 30 kili a SPAR-on, ezért a jövő héten csak 3 könnyű 12 kilis edzésnapot tartok.