Edzésleírás

Spárta 2.0 - Az őszi hadjárat - 17. edzés
A mai napon az volt a cél, hogy lehetőség szerint 5 perces tempóval teljesítsem az edzés 10 kilis középső toló részét (166-175 bpm). Ez a legkeményebb edzéstípusom, ami főleg azért durva, mert ezt is éhgyomorra adom elő. Többször előfordult már, hogy eléheztem közben, ezért most volt nálam egy deca-s energia szelet, amire viszont szerencsére nem volt szükségem. :) Már az Szigetre vezető úton éreztem, hogy menni fog a tervezett tempó, mert vitt a lábam, és szépen emelkedett hozzá a pulzusom is. A Szigetre fordulva magától állt be a testem a vágyott tempóra, és ami a legnagyobb örömöm az egész edzésben: nem okozott nehézséget az egyenletes tempó tartása, és a pulzusom is szépen viselkedett közben. A 10 kilis toló részt 4:58-as átlagtempóval, és ahhoz társuló 167-es átlagpulzussal teljesítettem, ami az idei leggyorsabb futásomat jelentette. Van még 6 hetem Siófokig, addig nem lehetetlen, hogy újra tudjak 4:50-esben futni versenyen... :)