Edzésleírás

Nem nagyon volt kedvem elindulni, kicsit fájt a fejem, fáradt voltam egész nap, és az idő is csúnya volt. 142-152-re állítottam a pulzus zónát az órában. Az első 20-30 percben figyelnem kellett, hogy felfelé ne hagyjam el a zónát, de utána ahogy tartottam a tempót, egyre kényelmesebb lett, sőt, kb fél útig inkább lefelé akartam kimenni a zónából. Félút után már inkább a zóna felső határához voltam közel. 18km körül éhes lettem, akkor megettem egy Sportszelet. Oda és visszafelé is fél-fél liter vizet ittam meg. 20-25km közt volt nehezebb, ekkor a pulzus zóna felső határán voltam, 25-29km közt megint könnyebben ment kicsit. 

2km: 12:02 (145)

2km: 12:11 (147)

4km: 24:18 (147)

xkm: 37:48 (146)

xkm: 38:50 (148)

4km: 25:33 (148)

2km: 12:34 (148)

2km: 13:13 (150)