Edzésleírás
Bemelegítés:
400m gyors technika
Edzés:
4x100m vegyes
400m gyors teknőccel
12x33m gyors láb deszkával (békatalppal)
6x33m gyors kar lábgumival
6x33m gyors kar lábgumival, lábbójával
4x100m vegyes
Levezetés:
400m gyors technika
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.8 | 21:26 | 2.80 | 0 | 0 | 0 |