Edzésleírás
2 km bevezető
5 km maratoni tempó
2 km leveztő.
Valahogy így, de nehéz volt az utolsó két kilire visszavenni atempót.
Utoljára futottam át a likócsi hídon, holnapután lebontják, árvízvédelmi kapu készül helyette úttal a tetején. Márciusig nem lehet használni ezt a részt, az 1-s útra leszünk terelve, kis kerülővel azért kijutok majd az audis útra.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:55 | 10 | 06:06 | 9.85 | 0 | 0 | 161 | 147 |
Hajrá vasárnap! Már úgy várom :) Annyian leszünk Veled gondolatban, csak győzd ezt a rengeteg energiát hasznosítani... :)
Na ennyit a fesz@ hidadról:( Vasárnap meg rákkendroll!!!
most már pihi legyen a hétvégéig, ha lehet!....és nem izgulni, nem aggódni, rendben lesz minden!...gondolok majd Rád! :)
vasárnap ügyes leszel, meglásd! Gondolatban veled leszek és úgy hajrázok! :-)
vasárnap nehogy visszavedd majd a tempót az uccsó 2 kilin :-)))
Az új út is biztos jó lesz! Egs a futást! HAJRÁ vasárnapra!
(A Hősök terén leszünk, hogy a végén is biztassunk) :)
Szépet futottál ma is. Menni fog ez szépen vasárnap is. Egy kis mentális támogatás.
http://www.youtube.com/watch?v=mT0F4YXiEPA
http://www.youtube.com/watch?v=tJFwn_YGGgc
Én kizárólag ezekre futok és sokat segítenek.
HAJRÁ TÜNDÜS!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szép "búcsúfutást" rendeztél a hídnak:) Reméljük az újat hasonló futással üdvözlöd majd:)
Egészségedre:)
Azért te is kezded az aszfaltot szaggatni :) Kapargatni ráérsz vasárnap reggel is :) Találkozunk rajt előtt? Kiváncsi vagyok, hogy füstöt is okádasz-e az aszfaltszaggatás mellé :) :) :)
A hidat sajnálom, de biztos "jobb" lesz az új, ebben a témában tudnék mesélni hosszan....tanulságosakat.... :) :)
empirke 3853 napja
Juhúj, de jó lesz vasárnap! Élvezd végig, jó? Amúgy a 4 órán belüli maratonhoz: szerintem amiket te futsz, és amennyit, ott már hit kérdése. Ha nem tudod elhinni, akkor még nem lenne meg. De ha igen, akkor képes lennél rá. De nem kell erőltetni, 4 óra, vagy 4:05, 4:10... Nem mindegy?
Jaaaj, én is ott leszek majd valahol 30-on, ha látlak a pályán, vagy utána, akkor jól rádhajrázok. Ha nem, akkor egy pro-HAJRÁÁÁÁ!!!