Edzésleírás

Lefutottam a Dunapartra, 11-es melletti bicikliút, Budakalászi felüljárón át megint le a Dunapartig, és ott a kerékpárúton le délnek, egészen a Római parton levő kék kútig.

Délután 2 után indultam, előtte nem ettem semmit még aznap. Menet közben 19km körül ettem egy Isostar szeletet, és 25 körül egy Isostar pici zselég (20g). 20km körül pedig egy kis konyhasót+vizet. 

5:30-as tempóval kezdtem az első 8km-t, 20km-nél éreztem, hogy picit lassulok, és akkor már a pulzusom is magasabb volt, hogy tartsam a tempót. Aztán 25-nél elfáradtam, de igyekeztem nem sokat lassulni, a pulzusom viszont már 170-175 körül volt. 

A végére azért elfáradtam :-)

Oda: 1:19:51 (161); vissza: 1:23:02 (169)

21-25km közt 5:40-5:45 körüli tempót mentem már.