látod már le is irtad a megoldást hogy ne is fájjon,megne is ess ki az edzésböl:letekert kilik...

Szia mindenki!

Elösször is kösz a sok jókívánságot, remélem nem valami komoly a dolog most még legalábbis.
faritrek: Szerintem nem , mert csak 4 nap pihi volt az meg semi azt gondolom, és ha megnézed az utóbbi 2 hónap edzésemet akkor ennek nem szabadot volna problémát okoznia pláne nem 12 Km után. 

mdorogi; mjoci; steve71; Kicsi: Voltam dokinál és azt javasolta, hogy vagyis amit én is gondoltam és ti is leírtatok már. Pihenés semmi erőltetés, porcerősítő kúra. Röviden ennyi.
Már be volt tervezve egy proenzi kúra az ősszre de így ma el is kezdtem. Próbálok egy hetet kihagyni vagy kettőt aztán laza kocogással kezdeni.

eftomi: A cipőm szerintem jó még alig van benne 340 kili az szerintem még jó.

A vizsgálat nem állapított meg nagy betegséget, elváltozást csak azt, hogy a térdeim nagyon lazák ez köszönhető genetikai, vagy a korábban letekert több 10.000 km valamint az utóbbi idők futásainak.

Azt beszéltük a dokival, hogy lehet a talaj volt a hibás. Ugyanis a gát tetejét most tárcsázták fel másodszorra és a felszine nagyon laza volt.  Ilyen talajon könnyen előjöhet valamilyen erőltetés a szalagokban.

Nem tudom, hogy kinek van igaza de az biztos hogy kifelés sugároz és amikor terhelem (lépcsőzés le vagy fel) akkor fáj a legjobban.

Tehát most irány a pihenés megyek úszni, meg nyugisan kerózni. :-)

Ez jel, hogy lazábban kell edzeni! Mindenképpen porc erősítés javasolt.

Esetleg más cipő, vagy a talaj lehet az oka? Mostanság én is térdfájós vagyok, úgyhogy, amit ajánlhatok:Porcerősítő (Proensi 3), térdvédő, pihentetés-ez a legjobb gyógymód, krémezés, jégzselé, esetleg gyógyszeres kezelés, itt nekem a Flector por vált be, de ezt nem rendszeresen használom, csak hosszabbb versenyek előtt igyekszem megelőzni a bajt.
Jobbulást!!

Nem használódott el véletlenül a cipőd???Mennyi kili van bennük???Ha nem múlik el a fájás,akkor merem ajánlani a béres porcerősítőt.Ha kicsit fáj a térdem /nekem is szúrni szokott/,csak megiszom este egy pezsgőtablettát és reggelre már semmi baja.Lehet,hogy érdemes lenne egy ilyen kúrát megejtened.Asszem 20 vagy 25 darab van egy tubusban.Mire végzel,már semmid sem fáj.Jobbulást.

Lehet, hogy csak pihentetésre és kenegetésre szorul, de lehet,hogy porcerösitésre van szükség. Jobbulást.

Én is bajlódtam ilyennel. Krémezés, és pihentetés nekem bevált. Csak akkor futottam, amikor fájdalom nélkül ment (bár nekem már a lépcsőzés is fájt). Addig laza kocogások, nem hosszan. Csak semmi erőltetés. Persze ha nem alakul, doki. De addig is szerintem ne erőltesd, mert autómatikusan terheled a máskat. Ja, és én térdvédőben futok. 

kihagytál pár napot,meg "régebben" mentél hosszabbat.talán ez a gond...vagy nem