Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:39:52

Távolság

21.1 km

Tempó

04:44 p/km (12.68 km/h)

Edzésleírás

Mit is írhatnék ... 2 napja el-elhagyott már az "erő", de bíztam benne hogy mára sikerül kipihenni magam, nagyjából felépülök, és ha nem is életem nagy futását, de a 4.30-as átlagot meg bírom futni. A kezdet jó volt, bemelegítés is rendben ment. Az első km-ek bíztatóak voltak, 3km után 30 másodperccel belül voltam a normál elváráson. 9km-ig ment a futás, eztán éreztem, hogy ma itt a versenyfutásnak annyi, mondhatnám, "az erő elhagyott". A 10km -es részidő még pont a terv szerinti 45.10 tán, de ez már a lassuló km-ekkel ennyi, mert 3km-től, 7km-en ez 40 másodperc minusz. Az igazi mélypont 11-12km-nél volt, itt a feladás gondolata, a lekocogás és egyéb nem túl jó alternatívák közül próbáltam választani. A gélem elfogyasztása után, és 1km kocogás után picit fokoztam a tempót, ami nagyjából az 5 perc/km -es átlag lett. Számolgattam, aztán úgy voltam vele, hogy akkor már 1.40 alá befutok, így a végét picit megnyomtam, de nem esett jól.

Nem sikerült a pontot az i-re feltenni, de ahogy nézegettem, szinte mindenkinek volt idén hasonló versenye. Ha másnak nem, a küzdeni tudás fejlesztésének betudom most ezt.