Üzenőfal

Sziasztok!

 

Azoknak a kedves futótársaknak ajánlom ezt a lehetőséget, akik vasárnap tervezik a szentendrei cross-futáson a részvétel.

A versenyközponttól (Barcsay Jenő Általános Iskola) kb. 200 méterre található a 2009. májusban megnyílt Vizes Nyolcas Uszoda és Szabadidő Központ: 33,3 méteres medence (8 sáv), wellness részleg, bowling, étterem, stb.

A wellnessben van finn-, infra- és bioszauna, jégkamra, aromakamra, melegvizes medence, jacuzzi, masszázs (külön fizetős), stb. Az egész napos wellness belépő 1990 forint, amely az uszoda használatát is magába foglalja (diákoknak, nagycsaládosoknak 10% kedvezmény). Csak az uszodába a napijegy 990 forint.

Üdülési csekket elfogadnak, több egézségpénztárral is van szerződésük.

http://www.v-8.hu/

Persze, hogy megkóstoltam. Fura ízlésviláguk van a csemetéknek.
Nem is értem, hogy hogyan bírják megenni a picurok ezt az - egyébként nagyon egészséges  - ööö táplálékot. :-)

Eftomi! Én is ilyet eszem, csak megspékelem egy kis répapálinkával, hö-hö :-)) Egyébként nem rossz ez, csak a sótlansága miatt először-, már bocsánat, de öklendezni kezdtem, olyan pocsék volt! De hozzá lehet szokni, gondolom, Te is megkóstolod néha Dorka kajáját :-)

Édes kis babuci! Nyuszi Te kóstoltad már azt a répás cuccot? :-)

Kisnyúl nagyon jófej! :D

Aranyfalat kisnyuszi, egészen feldobta a reggelemet! :D

Hűűűűűű......tüngéri kiskölök! Jó konstrukció.....De igaza van Galoppnak: ez genetika..... :D:D:D

Nyuszikából filmszinész lesz!
Szuper magánszámot adott elő a kamerának.

Béla, nem ér kibeszélni a gyengéimet :-))

Na, igen. Ez aztán edzette az akaratunkat, hogy megpróbáljunk komolyak maradni, de alulmaradtunk :-) Nem, Pen, jól látod a dörgést, az ágyneműn volt a répatrutyi egyik fele, a másik meg rajtam, leginkább arcpakolás formájában, de a pocakjában egy  szemernyi sem. :-) És persze másnap volt nagyon nehéz, mert emlékezett rá a kis komisz, hogy mekkora buli volt az éjszakai répavelnessz és gondolta, hogy megismétli. Na, ott volt kemény feladat komolynak és szigorúnak lenni, de sikerült, azóta nincs baj a répafőzelékkel. Na, de majd felveszem, hogy hogy alszik el időnként, az se kutya... :-)

Nyuszika ez milyen edzésnek számít? :) Cuki kis krampusz! 

tommyfighter.blog.hu

Nyuszika! Megbuggyant, megbuggyant, bizony... de szerintem valami örökletesség is lehet a dologban; láttalak már csokis palacsintát enni! :o)

Nyúl - hát ez kész :o)))) Jól látom, hogy egy csepp se jutott a pocakjába?

nyuszika nagyon édes a nyuszikád :))
Megnézem még1x  :)
Tök jó ahogy kiköpi a nyúltápot a kis bitangja :))

Nyúl, kisnyulad nagyon édes, a produkció is jól sikerült, gondolom, lesz még ismétlés... :)

ATTENTION!!

BÖSZME 4 fős váltófutáshoz 2 fő csapat tagot keresünk!! 2010. 03.18-21. Balaton SzuperMaraton, 4 fős váltócsapat 2 tagja: Pocokharcsa és Macska. A hunyó én vagyok, a csapat harmadik tagja én voltam. A tavalyi csapatunk a Szoknyás Rohamosztag néven futott (Bozót, Pocokharcsa, Kriszti, dildi). Mivel az első kedvezményes nevezés 2010. 01.30. ezért SÜRGŐS!! Az idén nem szoknyában fut a csapat, úgy hogy fiúk jelentkezését is várjuk :))))))))))))

...Szóval itt nézhettek meg:)

Kisnyúl első répafőzelékes produkciójával, melyet itt nézhettek meg, mindenkinek boldog új évet kívánunk!

Ispi, rokonlelkek vagyunk... mi este 11-kor indultunk neki a havas gátnak. Csudaszép mesevilág fogadott, még a jeges pofaszél sem zavart annyira. A mágnes-effektus abszolút működik nálam is! :-)

Fúúú, végre hó van! Ilyenkor jó futni!
Csak az a csúnya latyak nem hiányzik :((

De miért bámulnak így az emberek a futókra, akik hóesésben is futnak? Nem tudják, miből maradnak ki4:9

Most lapátoltam én is, mihelyst végzek az épp aktuális tételemmel már húzom is a futócipőt! :D

Soma, ne bántsd a finom házi tejet! Az hogy a kis tápos városi gyomrotok nem bírja, az egy dolog ;-) :)))) (persze forralás nélkül csak igen biztos helyről szerzettet iszom én is, de azt évek óta)

www.borvidekfelmaraton.hu
nézzétek meg és nevezzetek.

Múlt évben én is próbálkoztam a hóban való futással, nekem nem is lábam, inkább a derekam fájdult meg nagyon. Úgyhogy marad a futópad, az Alle-ben ugyis ingyenes januárban, vagy a latyagkos betonon futás, persze, ha nem jeges.

Én ugyan nem futok hóban, annyi szent! Múlt télen a pályán 3x is kibicsaklott a bokám a gödrök miatt, inkább az aszfaltozott kedvenc pályámon, a kerékpárúton, de ott is csak akkor, ha elolvadt a hó. Nem akarom hogy helyről a mentő vigyen be.

Ispi!
De van ám!!! A guta akart megütni, mikor reggel gyönyörű hóviharra ébredtem.
Egy hétig voltam szabin, akkor persze köd völt köddel ...
Ehh.

Felician!
Húst, hússal mi??? Nekem ezt 2 hétig bírta a gyomrom, tegnap estétől sztrájkol. :( Ki is hagytam az esti edzést.
Nálam ezek a dolgok sosem működtek tisztességesen. Jöhet a nagy visszatérés az étrendkiegészítőkhöz. :)

Éljenek az aminosav tabletták, és a protein turmixok, hogy az aminofuel-t már ne is említsem! :DDD
Ja és tojás-tojással! A régi szép idők.

Szép fehér minden....veszem a futócipőm, és megyek is a Dunapartra

hóban szenzációs futni

Például az enyémben.:))
Imádok a friss ropogós hóban futni.:))

Van másnak is beépített hómágnes az agyának futást koordináló részében, ami arra kényszeríti, hogy hóesésben mindenáron futni menjen? És utána is, ahol csak hó van?

Dildi, te idén egyéniben indulsz? :)

ATTENTION!!

tommyfighter.blog.hu ... olvassátok! :)

Szia pecsenye
Boldog Új Évet Kivánok!

Gyaloggaloppnak javaslom a HÁZI TEJET  forralás nélkül.

Nálam is hasonló eredményt hozott mint az általad említett bogyó.
Jártányi erőm nem maradt.

Onnan lefutni egy km-t olyan mint máskor egy marathont!

olajos tonhal meg, csak előtte szűrőbe bele, és jól átmosni:)

Szia Mira!
Konkrét fehérjekúrát felesleges tartani. Folyamatosan kell tolni a fehérjét a szervezetnek. 1-2mg/testsúly kg-ként/nap ajánlatos. Csirkemell, hal az elsődleges fehérjeforrás. Mellé tudom melegen ajánlani a Scitec Whey Protein táplálék kiegészítőjét nappalra (a tejsavó gyorsan felszívódó fehérje), éjszakára pedig kevert fehérjét (tejsavó,szója,tojás) pl. Cytogen Pro360.

Kolbászt is lehet, meg főtt sonkát, és finom olajos tonhalat? :-))

hút hússal, amíg jólesik.

Sziasztok,

tud valaki ajánlani valamilyen fehérje kúrát, vagyis arra lennék kíváncsi mit kell enni és meddig.
Előre is köszi!
Mira

De, csak 8.65-ként. :)) Jó futásokat!

Sziasztok!
Új vagyok még, így lenne kérdésem: A 8,65 km-t az edzésnaplóba nem lehet beírni? Köszi a válaszokat.

Hogy NE legyünk betegek ebben a nagy hidegben, íme recept:

A -vitamin 4950 NE
D3 -vitamin 405 NE
E -vitamin 585 NE
C -vitamin 990 mg
B1 -vitamin 585 mg
B2 -vitamin 108 mg
B3 -vit (niacin) 108 mg/NE
Pantoténsav 108 mg
B6 -vitamin 108 mg
B12 -vitamin 108 ug
Biotin -108 ug
Folsav -180 ug
Kolin -108 mg
Inozit -108 mg
PABS -108 mg
Kalcium -495 mg
Magnézium -243 mg
Kálium -45 mg
Vas -18 mg
Cink -15,3 mg
Mangán -4,5 mg
Réz -2700 ug
Jód -225 ug

És ezt naponta!!!

Ha kimerítő edzést végzünk növeljük meg a C-vit, Kalcium, Magnézium, és ásványi anyagokat!
Nekem bevált, és nem voltam-vagyok beteg...kopp, kopp kopp :)
Még érdemes megnézni a Lőrinc Olivér (oliworld) oldalán a napi találatokat! Ott vannak MULTIVITAMINOK összehasonlítása is kb: 500-féle.

Egészséget kívánok mindenkinek!

AKCIÓ A NYÚLCIPŐBOLTBAN!!!

Gyaloggalopp! Nem semmi a hozzászólásod! :))))))))) Nagyon tetszik! :)))) Valóban: éljen az egészséges életmód, de az anorexiát kerüljük! :)))))) 

Nekem nagyon tetszenek a honlapon megjelenő google-hirdetések. A kedvencem, a legegészségesebb-legsportosabb a következő, innen a honlapról: A Colonix béltisztítóval diétáztam és fogytam. Készülj fel a nyárra!

Ez nem azt jelenti, hogy "ezt a jóféle bogyót szedtem és szellősre fostam magam"? Éljen az egészséges életmód, hajrá anorexia! :)

Kedves gépház!

Gyakran veszek észre helyesírási hibát a hozzászólásaimban
(ez az én saram), persze csak miután már publikáltam. :)

Megoldható lenne, hogy a luser, kapjon 1 javítási lehetőséget a publikált hozzászólásában?

Üdv.
Mung

A VO₂ max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. Nevezik még maximális oxigén felvételnek is. Mértékét megadják abszolút formában: liter oxigén percenként (l/min); illetve relatív formában: milliliter oxigén, melyet a test 1 kilogramja vesz fel percenként (ml/kg/min).

VO₂ max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO₂ max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek.

Azokban a sportágakban, melyekben az állóképesség fontos része a teljesítménynek (pl. futás, kerékpár, sífutás), az élversenyzőknek rendkívül magas a VO₂ maximuma. Egy átlagos férfi versenyző 70 ml/kg/perc körüli VO₂ max-al rendelkezik. Világbajnok kerékpáros és sífutó férfiaknál jellemzően 80 ml/kg/perc (némelyikük 90 ml/kg/perc!), míg nőknél 70 ml/kg/perc feletti értékeket mérnek.

A Dr. Kenneth H. Cooper által készített tanulmányban leírt Cooper-teszttel egyszerűen tájékozódhatunk fittségi állapotunkról. A feladat megmérni, hogy a lehető legnagyobb erőbefektetéssel hány métert vagyunk képesek futni 12 perc alatt. Miután ezt lemértük, az alábbi képlettel egy közelítő értéket kaphatunk körülbelüli VO₂ max-unkról (ml/min/kg formában):

ahol a d₁₂ a Cooper-teszten futott távolság méterben megadva.

A tied mennyi?

Bővebben: http://www.futas.net/cikkek/vo2max/vo2max.php

Tavaly taroltak a magyar hölgyek!
http://www.iau.org.tw/statistics_detail.php?Id=176
Hatalmas gratula!