Üzenőfal
Nem olyan rég fedeztem fel az oldalt, noha 6 éve soprolok. Anno rendszeresen ment a spinning, melyről állították, hogy jó állóképesség-növelő... Hmm, akkor még nem olvasgattam olyan sokat a dologról. (lehet, csak reklám a vendégkörnek, de jó volt nagyon!) Októberben voltam 10 km-es versenyen, ott sztinte végig 180 feletti pulzus, 5:38-as km, majd májusban picivel gyorsabb 5:36-os kilométerekkel 13.3 km, pulzus végig 170 alatt: tehát perctérfogatilag is fejlődtam, nem tudom, hogy ez mennyire számít soknak/kevésnek, de mindenképpen javulás. Nem vagyok edzetlen, bár nem is élsoprtoló alkat, kizárólag a saját szórakoztatásomra, kikapcsolódásomra csinálom hobbi szinten az egészet. Csak mert futni jó! :)
Sziasztok!
Az október 8-ai Rókaűzők csapatába még van 4 kiadó hely. Vállalkozó szelllemű futókat várunk szeretettel. Ha érdekel, írj privit, vagy ide: mirella.kiss@ge.com. Infó: www.rokauzok.hu
Kedves "Üzengetők"!
A bölcseket úgy ismeritek fel, hogy nem az övék az utolsó szó!
Eddig vesztésre állok!
Vár a hármas, Blaskovics Gyuri. Elérhetőségei:
Tel:06302314456
Mail: varaharmas@gmail.com
Részleteket tőle megtudhattok.. És nagyon köszönjük a jelentkezéseket
Aorsolya Szívesen.
Ha már elgondolkodtál rajta,sőt ki is próbáltad,hogy más út is van,mint edzetlenül határterhelésen futni,és nem jutni előrébb akkor megérte,hogy ajánlottam neked,de nem csak neked,hanem itt jó néhány kezdőnek.
Aki alkatilag gyenge keringési rendszerrel született,és még ráadásul sokszor a fejlődésre nagyon fogékony gyerekkorban 20-22 éves korig sem sportol rendszeresen,fogyatékos,felmentett még tornaórán is,az ne várja,hogy amikor már komoly gondok vannak legtöbbször elhízás,túlsúly,hogy pár év alatt mindent behoz....
Nem lehet.
A tüdőkapacítás,a szív perctérfogat,a mitokondrium szám,az izmok hajszálerezettsége,oxigén felvevő képessége nem fog már sohasem oda fejlődni,ahová egy jó genetikai adottságú,ráadásul folyamatosan sportoló fiatalé.
Ezt el kell fogadni.
Ha valaki a legkisebb terhelésre is nem tud perctérfogat növekedéssel válaszolni,hanem szinte csak kizárólag ritmus gyorsaság növekedéssel az edzetlen,átlagemeber.Legfeljebb sportos életvitelű átlagember,de nem versenyző alkat.
Ezt is el kell fogadni.
Ha valaki kezdő,és nincs képben az edzettség alapvető ismérveivel,a képességek javításának módszereiről,amivel még nagyon gyenge keringését is lehet pozitív irányba változtatni a maga gondja.
De képesítés nélkül,a neten böngészgetve kiokosodva ne akarjon más kezdőket abba a tévhitben erősíteni,hogy egészséges rendszeresen extrém magas pulzustartományban edzeni,résztávozni,ami egy teljesen más szint,az évek óta rendszeresen edzők szintje,és ők sem folyamatosan edzésről edzésre ebben a magas tartományban edzenek-versenyeznek.
Nekem ez a gondom,ha már beidézték,hogy ne ítéljem meg mások edzettségi szintjét,amikor az edzésnaplója NEM TARTALMAZ EGYETLEN ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉST SEM normál 2-3 óra hosszban legalább....
De a véleménye meg van róla,nála nem működik...?????
Amikor ki sem próbálta azt amivel szépen évek alatt tudna még változtatni az edzettségén....
Ezzel pedig másokat is rossz irányba,tévútra visz.
A baj az,hogy ma divatban vannak a "szuper"edzéstervek...Még egy 5km futó kezdő edzésterv is résztávokat tartalmaz,tempóváltásokat.....
Nekem minden évben 7-8000km kell,mire elég felkészült vagyok,hogy érdemben tudjak kemény résztáv edzéseket végezni,ne haljak meg a résztáv 2. blokkja után...
És nem sértődök meg,ha egy profi,aki felettem vanazt mondja,hogy gyenge vagyok....Mert én is tudom,így nem vállalok be mondjuk egy "amatőr"Világ Kupán sem egy 200-as szakaszt,ahol 3000m szint van....Mert valóban edzetlen vagyok ahhoz a távhoz olyan terepen,és legfőképpen olyan IRAMBAN a fő mezőnnyel,nem csak a dögös autó előtt az utolsó sorban....
Többet a falra nem írok,legyen ez valóban a közhasznú üzenetek helye,mert sokan már szinte chatként használják,bár van egy csomó fórum,és bárki nyithat újat.
Sziasztok!
Hatalmas segítséget szeretnék kérni. Blaskovics Gyuri barátunk a Várahármas rendezője vár önkéntes segítőket a 18-i versenyre. Ha valaki ráér vasárnap és szívesen segítene plz. jelentkezzen! Nagyon hálás lennék mint a szervezők, mint a versenyzők nevében! lécci, lécci...
Igen! Ha a szándék meg van, akkor a kivitelezés is összeáll majd. Sajna ez többlet munkát jelentene. Ám biztos lennénk néhányan akik akár át is vállalnának e terhekből. Ha Ti is támogatjátok Nyaff 'elvárását', dumáljuk meg egy fórumos topicban...
Kedves NYAFF!
Ez nagyon szép volt. Minden szavaddal egyetértek.
További jó felkészülést mindenkinek!
Kedves Pen és Sepi!
Nem lehetne ezeket a témákat kimoderálni, egymás csesztettését, b....sát valami topicba terelni?
Nekem nagyon kevés időm van Benneteket olvasni, főleg munkaidőbe, de bármikor idekattintok itt állandóan valamilyen "veszekedés" folyik. Tovább kattintanék, de bevallom, kiváncsi vagyok, hogy már megint miről/mivel tudják kioktatni, leszúrni egymást, a másikba beletíponi?
Miért nincs végre BÉKE itt?????
Én azért "járok" ide, hogy az edzéseimet, ahogy többség is (meló és család mellett, kevés szabad idővel) bejegyezzem. Megnézzem, hogy az ismerőseim mit edzettek, elolvassak egy-két számomra érdekes cikket, híreket, blogot. Hogy örülhessek más sikereinek. Szívesen olvasom mások adott témákkal kapcsolatos tapasztalatait, ha az nem kioktató, nem mocskolodó,....
Szeretném, ha ez az oldal újra a béke szigete lenne, a sport-barátságé, egymás építő, segítő (és nem megalázó) segítéséé!!!
Mi is piszkáljuk egymást, de ezt megtesszük a rá nem kíváncsi közönség kizárásával, a bevitt edzések hozzászólásai között.
Tényleg amit javasolni tudok, kessen minden "haragos" egy szép, könnyű, neki tetsző teljesítmény túrát! Menjen ki az erdőbe futni, túra-kocogni! Menjen minél korábban! Fedezze fel,ahogy ébred a természet! Szívja be jó mélyen a fríss, lehet, hogy még picit karcos hajnali levegőt! Hallgassa a madarak csivitelést, a fák lombjainek susogását! Fedezze fel, hogy a nap sugarai milyen érdekesen és gyönyörűen szűrödnek át a lombokon! Hallgassa a léptei neszét, érezze a szíve dobogását! Nyissa rá a szemét, lelkét a természet csodáira, váljon eggyé azzá! Vegyen mély levegőket, eressze ki a "rossz" gőzt, a haragot, a stresszt és adjon útat a tiszta levegőnek! Csináljatok "lélekszépítést", és hét közben, amikor a főnökötök cseszeget, akkor gondoljatok a hétvégi lenyugvásra!
VILÁGBÉKE sportbarátaim!
Szeretném megköszönni Tibornak, hogy emitt a falon nyomatékos hangsúllyal említette/kiemelte a powerhiker oldalon a Mark Allen 180-ról lefelé pulzusmérős cikkét! Napsütésben, 33 fokon 6:21 p/km sebességgel "szaggattam" 13.3 km-t, és nem fáradtam el, totál egyenletes sebesség, nem csalás, hogy a két 6.65 km-es kör között 1 mp eltérés, vagy legalábbis elenyésző. Semmi csalás, teljesen komoly! Ha ezt vinném végig, a félmaraton 2:14 körül lenne... Esetleg picit több. Ráadásul még jó kedvet is hozott a délutáni futás, semmi szenvedés. Igaz frissítettem minden működő nyomókútnál. Minden bizonnyal kevesebbet olvastam futásról, mint az EO-felhasználók többsége, főleg futaneten, ott a résztávra tették a nyomatékot, nekem úgy jött le, vagy nem olvastam el lehet mindent.
Sziasztok! Az október 8-ai Rókaűzők 12 fős váltófutóversenyre Edzésonline csapatot toborzunk. Aki szeretne jönni, az írjon vagy privit, vagy erre az e-mail címre: mirella.kiss@gmal.com vagy mirella.kiss@ge.com.
A versenykiírást itt találjátok: www.rokauzok.hu A nevezési díj 3000 ft/fő, amiben benne van egy vacsi és a szállás is.
Bozót , ez nem volt szép :P Kikérem magamnak, van olyan, ahol futok is:) Arról nem is beszélve, hogy a fotók nagyrészén azért nem vagyok rajta, mert én csináltam őket
panama, pecsenyének van igaza, ha három hetes (ami elkerülte figyelmem) akkor naná, hogy garis!!
Bogárka ez nagyon jó hír hogy Kicsi mégis beért!!! Meg is érdemli a nagy ünneplést főleg amennyit ment az idén és amilyen eredményekkel! Nagy Gratula neki!
Viszon sajna jó barátom Biri Fecó nem tudta befejezni a Lengyelországi 100 km-es versenyét. Ettől függetlenül gratulálok neki a kitartásáért!!!
Bozót, helyesbítenem kell az infómat, Kicsi befejezte a 100km-t, csak szintidőn kívül. Akik szintidőn kívül jöttek, azoknak nincs az utolsó körre eredményük a táblázatban. Pedig vele jöttek be a záró motorosok, és nagy ünneplést kapott. Gratula neki is!
Hatalmas gratulacio Makai Vikinek! Mekkora ero ebben a holgyben! Gratualok a tobbi ultramaratonistanak is!
Amúgy:
Afrikában minden reggel felébred egy gazella és tudja, hogy futnia kell. Gyorsabban, mint a leggyorsabb oroszlán, különben vége az életének. Minden reggel felébred egy oroszlán is, és tudja, hogy futnia kell, hogy elérje a leglassúbb gazellát, különben éhen pusztul. Mindegy, hogy oroszlánként, vagy gazellaként ébredsz, a legokosabb, ha azonnal futásnak eredsz...
éééés... még mindig..:) friss cikk a jótifutiról!:) ki ismerei fel magát a képen?:)
http://www.haon.hu/puspokladany/a-beteg-gyerekekert-futottak-nadudvaron-keresztul/1782484
Hauanita...Nem ítélkezem és nem hülyeztelek le..te vagy az aki nem hisz az orvosoknak és űrlényként tekint magára..tőlem futhatsz 270es pulzussal is és mondhatod hogy nalad ez normális en csak remélem hogy az egészséged oké lesz ennek ellenére..
panama: ez annyira, de annyira garis dolog, h én elsősorban azzal próbálkoznék. vidd vissza ahol vetted!
nálunk szegeden javítgatnak több helyen is sportcipőket. cipész-sportszerjavító műhelyekben. szerintem elég gyorsan készen van, ha van anyag.
Sziasztok!
Segítség kéne! 3 hetes GT2160-amon lyuk keletkezett az alsó vászonon. Javítják valahol? Mennyi idő alatt?
Köszi, előre is!!!
Nekem is végig magas volt a pulzus 10 km-en és 21-en is, előbbin 180 felett, utóbbin 170 felett, de javarészt 180 alatt, csak néha szökött feljebb. Savküszöb felett, eredmény: izomláz! Hát kiheverem, ez van. Viszont ezek ellenére nem volt kifulladás, lábak sem fájtak, csak egy picit a végén. Nem ez volt a gáz!
Egyébként olvastam keveset testépítésről, noha nem űzöm. Csak pár cikket olvastam el, de máris virító ellentét: volt, aki szerint bukásig kell vinni a szériát, volt, aki szerint nem. Eltérő véleményeket láttam!
Kedves Hauanita,senki nem "hülyézet" le............Talán látogass meg egy sportorvost......... :)
Köszi Bogárka. Nagyon nem úgy alakult ez, mint tervezték és mint várható lett volna....Kár, mert ennél tényleg ezerszer jobbak mind akik ott voltak :( De természetesen mindenképp büszkék vagyunk rájuk, nehéz lehet egy ilyen versenyen az országot képviselve teljesíteni.
A versenypulzussal kapcsolatban én is hasonlóan jártam. Elterveztem hogy a félmaratonon 170 alatt maradok végig,de inkább a 160-hoz közel(táblázatok meg minden egyéb). Erre már a Hősök terén 176 volt :), és végig 180-182 között változott. Ember tervez,Isten végez... Úgyhogy megegyeztem magammal hogyha erős fáradást,vagy légszomjat érzek akkor visszaveszek,ha nem akkor tudomásul veszem hogy ez a versenypulzusom. Mondjuk a célnál a Hősökön épp 185 volt az emelkedő után,ez meggyőzött hogy annyira nem szükséges az a hajrá,inkább kényelmesen érkeztem meg:)
Bozót, sajnos az utolsó körre már nem ment ki, mert nem ért volna be szintidőn belül :( Steib Petit kizárták, Kabóca DNF, Szalóki Robi kb. másfél órával ment gyengébbet mint tervezte. Anita teljesített, Viki az aki a legnagyobb dicséretet érdemli, de úgy összességében igyekszünk elfelejteni ezt a mostani vbt mi magyarok...
Lehet, hogy én értelmezek valamit rosszul, de Kicsinek miért csak 9köre van az eredménylistán? Nem frissítették vagy valami gondja támadt és nem tudta befejezni a versenyt?? Híreket! :)
Most pedig egy pár pillanat erejéig gondoljunk azokra a magyar futókra akik részt vettek Hollandiában és Lengyelországban 100 km-es futóversenyen!!! Függetlenül attól, hogy teljesítették vagy sem! Hisz a lényeg hogy ott voltak és öregbítették a magyar futók hírnevét! Köszönjük Nektek Lányok és Fiúk!
En most mar szemelyesen kernem:
Aorsolya, kerlek a pulzus-edzettsegi temat innen tenylegesen fejezd be az Uzenofalon! Nekem mar nagyon zavaro!