HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
4.8 km
34:31 07:11 p/km Laza futás 1:00:00 Jógázás |
2
8.1 km
1:42:56 12:42 p/km Séta
12 kg
30:00 Kettlebell |
3
|
4
6.9 km
49:34 07:11 p/km Laza futás 45:00 Jógázás |
5
8.3 km
1:38:24 11:51 p/km Séta
1 kg
30:00 Fittnesz |
1. hét
30.4 km
6:20:36
2:35:00
14 kg
1:40:00
11.7 km
1:24:05 |
6
4.4 km
31:35 07:11 p/km Laza futás |
7
|
8
8.9 km
1:44:23 11:44 p/km Séta
1 kg
50:00 Fittnesz 1:00:00 Jógázás |
9
7 km
1:19:42 11:23 p/km Séta 50:00 Jógázás |
10
|
11
7.1 km
1:23:09 11:43 p/km Séta
1 kg
40:00 Fittnesz |
12
6.6 km
1:14:34 11:18 p/km Séta |
2. hét
4.4 km
0:31:35
29.6 km
5:41:48
2 kg
1:30:00
1:50:00
|
13
5.1 km
54:17 10:39 p/km Séta 1:00:00 Jógázás |
14
7.7 km
1:33:03 12:05 p/km Séta
12 kg
40:00 Kettlebell |
15
|
16
|
17
6.2 km
1:15:05 12:07 p/km Séta |
18
|
19
6.8 km
1:25:51 12:38 p/km Séta |
3. hét
25.8 km
5:08:16
1:00:00
12 kg
0:40:00 |
20
3.7 km
25:02 06:46 p/km Laza futás 50:00 Jógázás |
21
|
22
4.6 km
31:26 06:50 p/km Laza futás
1 kg
40:00 Fittnesz |
23
6.5 km
1:16:37 11:47 p/km Séta 50:00 Jógázás |
24
4.8 km
30:55 06:26 p/km Laza futás
1 kg
30:00 Fittnesz |
25
6.8 km
1:21:59 12:03 p/km Séta 50:00 Jógázás |
26
4.7 km
30:06 06:24 p/km Normál futás |
4. hét
17.8 km
1:57:29
2:30:00
2 kg
1:10:00
13.3 km
2:38:36 |
27
8.1 km
1:32:11 11:23 p/km Séta 45:00 Jógázás |
28
7.4 km
1:27:00 11:45 p/km Séta |
29
10.6 km
2:02:31 11:33 p/km Séta
1 kg
40:00 Fittnesz |
30
10.5 km
2:09:07 12:18 p/km Séta 50:00 Jógázás |
31
2.3 km
15:21 06:40 p/km Laza futás
5 km
59:22 11:52 p/km Séta |
1
6.5 km
40:52 06:17 p/km Normál futás 40:00 Jógázás |
2
6.9 km
1:21:59 11:53 p/km Séta |
5. hét
48.5 km
9:32:10
2:15:00
1 kg
0:40:00
8.8 km
0:56:13 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 36.2 km | 4:08:30 |
6.9 km |
0:49:34 |
Túra
|
17 | 126.7 km | 25:00:11 |
10.6 km |
2:09:07 |
Jóga
|
10 | - | 8:40:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
8 | 30 kg | 5:00:00 |
12 kg |
0:50:00 |
Összesen | 43 | 162.9 km
30 kg |
42:48:41 |
10.6 km
12 kg |
2:09:07 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
215 | 1885.9 km | 202:56:29 |
21.2 km |
2:18:43 |
Bringázás
|
21 | 616.1 km | 35:11:01 |
50 km |
2:46:23 |
Túra
|
42 | 308.7 km | 60:24:33 |
12.2 km |
2:30:29 |
Jóga
|
129 | - | 110:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
116 | 138 kg | 83:27:00 |
12 kg |
1:25:00 |
Összesen | 523 | 2810.7 km
138 kg |
491:59:03 |
50.000 km
12.0 kg |
2:46:23 |