HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
6.16 km
1:25:00 13:48 p/km Séta
4.78 km
1:08:00 14:14 p/km Séta |
2
8.31 km
2:10:00 15:39 p/km Séta
6.13 km
1:05:55 10:45 p/km Séta |
3
6.05 km
1:14:00 12:14 p/km Séta |
4
14.3 km
3:20:40 14:02 p/km Hegyi túra |
5
3.79 km
43:18 11:25 p/km Séta |
6
6.51 km
1:38:00 15:03 p/km Séta |
7
15.85 km
3:20:00 12:37 p/km Séta
7 kg
07:00 CrossTraining |
9. hét
71.88 km
16:04:53
7 kg
0:07:00 |
8
8.79 km
2:15:00 15:22 p/km Séta |
9
13.29 km
3:57:00 17:50 p/km Hegyi túra |
10
6.57 km
1:13:00 11:07 p/km Séta
7.55 km
24:55 03:18 p/km Városi tekergés |
11
5.12 km
1:09:00 13:29 p/km Hegyi túra |
12
41.2 km
2:29:00 03:37 p/km Állóképesség javítás |
13
21.61 km
5:44:00 15:55 p/km Hegyi túra |
14
6.2 km
1:45:00 16:56 p/km Séta |
10. hét
61.58 km
16:03:00
48.75 km
2:53:55 |
15
5.05 km
1:10:00 13:52 p/km Séta |
16
7.03 km
1:41:00 14:22 p/km Séta |
17
9 km
2:30:00 16:40 p/km Séta |
18
13.33 km
3:12:00 14:24 p/km Séta |
19
7.51 km
1:48:00 14:23 p/km Séta |
20
2:00:00 Hatha Flow
5.17 km
1:09:00 13:21 p/km Séta |
21
17.64 km
4:54:00 16:40 p/km Hegyi túra |
11. hét
64.73 km
16:24:00
2:00:00
|
22
6.62 km
1:54:00 17:13 p/km Séta |
23
25:00 Tabata
8.72 km
2:10:00 14:54 p/km Séta |
24
7.14 km
1:52:00 15:41 p/km Séta |
25
13.89 km
3:25:00 14:46 p/km Séta |
26
24.04 km
6:22:00 15:53 p/km Hegyi túra |
27
51.37 km
3:15:00 03:48 p/km Regeneráló tekerés |
28
9.65 km
2:47:00 17:18 p/km Séta |
12. hét
70.06 km
18:30:00
0:25:00
51.37 km
3:15:00 |
29
5.35 km
1:16:00 14:12 p/km Séta |
30
23:00 Tabata
11.67 km
3:04:00 15:46 p/km Séta |
31
30:00 Tabata
3.82 km
51:37 13:31 p/km Séta |
1
84.46 km
4:38:00 03:17 p/km Állóképesség javítás |
2
6.49 km
1:50:00 16:57 p/km Séta |
3
18:00 Tabata
6.37 km
1:27:00 13:39 p/km Séta |
4
15:00 Tabata
6.1 km
1:40:00 16:24 p/km Séta |
13. hét
39.8 km
10:08:37
1:26:00
84.46 km
4:38:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Bringázás
|
3 | 100.12 km | 6:08:55 |
51.37 km |
3:15:00 |
Túra
|
31 | 289.09 km | 72:13:30 |
24.04 km |
6:22:00 |
Aerobic
|
3 | - | 1:18:00 |
- | 0:30:00 |
Jóga
|
1 | - | 2:00:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
1 | 7 kg | 0:07:00 |
7 kg |
0:07:00 |
Összesen | 39 | 389.21 km
7 kg |
81:47:25 |
51.37 km
7 kg |
6:22:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 16.37 km | 1:49:23 |
2.6 km |
0:17:40 |
Úszás
|
1 | 2 km | 0:40:00 |
2 km |
0:40:00 |
Bringázás
|
74 | 4634.09 km | 238:45:27 |
210 km |
9:51:00 |
Túra
|
131 | 1140.18 km | 276:30:45 |
26 km |
6:22:00 |
Aerobic
|
461 | - | 125:11:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
123 | - | 77:36:00 |
- | 2:30:00 |
Erősport
|
2 | 19 kg | 0:47:00 |
12 kg |
0:40:00 |
Vizisport
|
15 | 180.45 km | 42:30:00 |
36.44 km |
7:00:00 |
Egyéb
|
32 | - | 3:12:50 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 847 | 5977.5 km
27 kg |
767:02:25 |
210.000 km
12.0 kg |
9:51:00 |