HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
|
28
1:15:00 INTERVALL |
29
|
30
|
1
|
2
|
3
10 km
1:00:00 06:00 p/km Normál tekerés
7.73 km
44:59 05:49 p/km Normál futás |
39. hét
1:15:00
10 km
1:00:00
7.73 km
0:44:59 |
4
|
5
11 km
1:07:54 06:10 p/km Laza futás 1:15:00 INTERVALL |
6
|
7
1:20:00 INTERVALL |
8
1:05:00 ZÓNA EDZÉS |
9
3:05:00 ZÓNA EDZÉS |
10
1:00:00 ZÓNA EDZÉS |
40. hét
11 km
1:07:54
7:45:00
|
11
11.71 km
1:20:56 06:55 p/km dombfutás |
12
1:17:00 INTERVALL |
13
|
14
11.42 km
1:08:05 05:58 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
15
|
16
18.71 km
2:14:18 07:11 p/km erdei terepfutás |
17
|
41. hét
41.84 km
4:43:19
1:17:00
|
18
|
19
1:18:00 INTERVALL |
20
11.21 km
1:06:45 05:57 p/km Normál futás |
21
12.25 km
1:16:00 06:12 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
22
|
23
14.36 km
1:44:30 07:17 p/km erdei terepfutás |
24
8.35 km
53:48 06:27 p/km erdei terepfutás |
42. hét
1:18:00
46.17 km
5:01:03 |
25
|
26
1:18:00 INTERVALL |
27
1:05:00 INTERVALL |
28
11 km
1:05:35 05:58 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
29
|
30
18.4 km
2:04:30 06:46 p/km erdei terepfutás |
31
|
43. hét
2:23:00
29.4 km
3:10:05 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 136.14 km | 14:47:20 |
18.71 km |
2:14:18 |
Bringázás
|
1 | 10 km | 1:00:00 |
10 km |
1:00:00 |
Aerobic
|
9 | - | 12:43:00 |
- | 3:05:00 |
Összesen | 21 | 146.14 km | 28:30:20 |
18.71 km | 3:05:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
174 | 2051.64 km | 222:35:44 |
26.6 km |
3:13:36 |
Bringázás
|
17 | 396.96 km | 24:52:15 |
75 km |
5:10:00 |
Túra
|
19 | 183.77 km | 38:39:40 |
26.44 km |
4:15:10 |
Aerobic
|
83 | - | 106:38:00 |
- | 3:05:00 |
Összesen | 293 | 2632.37 km | 392:45:39 |
75.000 km | 5:10:00 |