HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
1
|
2
17.4 km
1:20:00 04:36 p/km Hosszú futás
6 km
1:00:00 10:00 p/km Futóiskolázás |
3
65.1 km
2:09:00 01:59 p/km Tempó tekerés |
4
|
5
29.3 km
3:44:00 07:39 p/km Hosszú futás |
6
|
18. hét
52.7 km
6:04:00
65.1 km
2:09:00 |
7
|
8
70.7 km
2:41:00 02:17 p/km Állóképesség javítás |
9
2.4 km
53:00 22:05 p/km Gyorsúszás |
10
61 km
1:57:00 01:55 p/km Izomfeszítő résztáv |
11
|
12
19.3 km
1:38:00 05:05 p/km Hosszú futás
29.8 km
2:42:00 05:26 p/km Hosszú futás |
13
10.3 km
1:03:00 06:07 p/km Laza futás |
19. hét
131.7 km
4:38:00
2.4 km
0:53:00
59.4 km
5:23:00 |
14
|
15
|
16
3 km
1:06:00 22:00 p/km Gyorsúszás |
17
54 km
1:48:00 02:00 p/km Izomfeszítő résztáv |
18
|
19
4.5 km
21:00 04:40 p/km Laza futás |
20
|
20. hét
3 km
1:06:00
54 km
1:48:00
4.5 km
0:21:00 |
21
1.5 km
24:00 16:00 p/km Gyorsúszás
44 km
1:12:00 01:38 p/km Tempó tekerés
10 km
49:00 04:54 p/km Normál futás |
22
|
23
|
24
43.2 km
1:27:00 02:01 p/km Normál tekerés |
25
|
26
120.8 km
3:57:00 01:58 p/km Állóképesség javítás |
27
|
21. hét
1.5 km
0:24:00
208 km
6:36:00
10 km
0:49:00 |
28
|
29
70 km
2:30:00 02:09 p/km Hegyi tekerés |
30
|
31
4 km
20:00 05:00 p/km Laza futás |
1
|
2
38 km
1:06:00 01:44 p/km Állóképesség javítás |
3
91 km
3:30:00 02:18 p/km Normál tekerés |
22. hét
199 km
7:06:00
4 km
0:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 130.6 km | 12:57:00 |
29.8 km |
3:44:00 |
Úszás
|
3 | 6.9 km | 2:23:00 |
3 km |
1:06:00 |
Bringázás
|
8 | 528.8 km | 17:41:00 |
120.8 km |
3:57:00 |
Összesen | 20 | 666.3 km | 33:01:00 |
120.8 km | 3:57:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
93 | 1051.737 km | 88:23:30 |
42.343 km |
4:13:47 |
Úszás
|
36 | 72.64 km | 24:57:52 |
3.8 km |
1:13:04 |
Bringázás
|
33 | 2300.079 km | 77:59:04 |
180.007 km |
6:05:59 |
Erősport
|
1 | 20 kg | 1:20:00 |
20 kg |
1:20:00 |
Egyéb
|
1 | - | 3:31:48 |
- | 3:31:48 |
Összesen | 164 | 3439.115 km
20 kg |
196:12:14 |
180.007 km
20.0 kg |
6:05:59 |