HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
24
|
25
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
26
2.7 km
52:00 19:16 p/km Gyorsúszás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
27
|
28
2.1 km
40:00 19:03 p/km gyorsúszás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
29
15 km
1:18:00 05:12 p/km Normál futás |
1
|
9. hét
88 km
3:40:00
4.8 km
1:32:00
15 km
1:18:00 |
2
2.2 km
43:00 19:33 p/km gyorsúszás
22 km
17:00 00:46 p/km Állóképesség javítás |
3
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
4
8 km
41:00 05:08 p/km Normál futás |
5
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
6
2.4 km
48:00 20:00 p/km Gyorsúszás
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
7
|
8
|
10. hét
4.6 km
1:31:00
110 km
3:57:00
8 km
0:41:00 |
9
|
10
51 km
3:00:00 03:32 p/km Állóképesség javítás |
11
10 km
54:00 05:24 p/km Normál futás
105 km
4:37:00 02:38 p/km Állóképesség javítás |
12
95 km
4:22:00 02:45 p/km Állóképesség javítás |
13
95 km
4:40:00 02:57 p/km Állóképesség javítás |
14
|
15
|
11. hét
346 km
16:39:00
10 km
0:54:00 |
16
12 km
59:00 04:55 p/km Tempó futás |
17
18 km
44:00 02:27 p/km Állóképesség javítás |
18
50 km
1:30:00 01:48 p/km normál tekerés |
19
25 km
1:56:20 04:39 p/km Tempó futás |
20
|
21
50 km
1:34:00 01:53 p/km Normál tekerés |
22
11 km
56:00 05:05 p/km Normál futás |
12. hét
48 km
3:51:20
118 km
3:48:00 |
23
|
24
23 km
50:00 02:10 p/km Állóképesség javítás |
25
12 km
58:00 04:50 p/km Normál futás |
26
12 km
56:30 04:43 p/km Tempó futás |
27
50 km
1:27:00 01:44 p/km Állóképesség javítás |
28
|
29
25 km
1:57:15 04:41 p/km Normál futás |
13. hét
73 km
2:17:00
49 km
3:51:45 |
30
|
31
|
1
12 km
55:00 04:35 p/km Normál futás |
2
22 km
55:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
20 km
50:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
3
42 km
3:45:30 05:22 p/km Normál futás |
4
|
5
50 km
1:32:00 01:50 p/km Állóképesség javítás |
14. hét
54 km
4:40:30
92 km
3:17:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 115 km | 9:18:05 |
25 km |
1:57:15 |
Úszás
|
2 | 4.6 km | 1:31:00 |
2.4 km |
0:48:00 |
Bringázás
|
14 | 647 km | 26:41:00 |
105 km |
4:40:00 |
Összesen | 24 | 766.6 km | 37:30:05 |
105 km | 4:40:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
118 | 2229.8 km | 193:46:35 |
65 km |
5:27:00 |
Úszás
|
55 | 143.5 km | 45:35:37 |
7.6 km |
2:27:20 |
Bringázás
|
104 | 5463 km | 195:01:46 |
360 km |
13:21:00 |
Összesen | 277 | 7836.3 km | 434:23:58 |
360.000 km | 13:21:00 |