HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
3.15 km
58:00 18:25 p/km Gyorsúszás |
27
|
28
19 km
1:37:00 05:06 p/km Normál futás
20 km
40:00 02:00 p/km Normál tekerés |
29
2.5 km
42:14 16:54 p/km Gyorsúszás |
30
10 km
58:00 05:48 p/km Terepfutás |
31
|
1
23 km
45:00 01:57 p/km Görgőzés
2 km
10:00 05:00 p/km Futógépes futás |
13. hét
5.65 km
1:40:14
31 km
2:45:00
43 km
1:25:00 |
2
|
3
15 km
1:14:20 04:57 p/km Normál futás
20 km
40:00 02:00 p/km Görgőzés |
4
2.9 km
52:00 17:56 p/km Gyorsúszás
41 km
1:21:00 01:59 p/km Normál tekerés |
5
32 km
1:00:00 01:53 p/km Normál tekerés |
6
3.2 km
1:00:00 18:45 p/km Gyorsúszás |
7
24 km
2:10:00 05:25 p/km Normál futás |
8
|
14. hét
39 km
3:24:20
93 km
3:01:00
6.1 km
1:52:00 |
9
2.7 km
54:00 20:00 p/km Gyorsúszás
12 km
21:00 01:45 p/km Állóképesség javítás |
10
53 km
1:37:00 01:50 p/km normál tekerés
7 km
38:20 05:29 p/km Normál futás |
11
|
12
5 km
32:00 06:24 p/km Futógépes futás
61 km
1:48:30 01:47 p/km Normál tekerés |
13
65 km
1:59:30 01:50 p/km Normál tekerés
3.2 km
1:01:00 19:04 p/km gyorsúszás |
14
27 km
2:18:00 05:07 p/km Normál futás |
15
|
15. hét
5.9 km
1:55:00
191 km
5:46:00
39 km
3:28:20 |
16
70 km
2:07:45 01:50 p/km Gyors pedálozás |
17
2.9 km
58:00 20:00 p/km gyorsúszás
6 km
35:00 05:50 p/km Futógépes futás |
18
73 km
2:14:10 01:50 p/km Gyors pedálozás |
19
7 km
42:00 06:00 p/km Futógépes futás
3.2 km
1:00:05 18:47 p/km gyorsúszás |
20
|
21
27.5 km
2:24:30 05:15 p/km hosszú futás |
22
105 km
3:20:00 01:54 p/km Állóképesség javítás |
16. hét
248 km
7:41:55
6.1 km
1:58:05
40.5 km
3:41:30 |
23
|
24
|
25
2.5 km
47:00 18:48 p/km Gyorsúszás
40 km
1:21:00 02:02 p/km normál tekerés
4 km
23:00 05:45 p/km Futógépes futás |
26
|
27
|
28
|
29
Verseny
55.7 km 6:48:00 07:19 p/km Terepfutás |
17. hét
2.5 km
0:47:00
40 km
1:21:00
59.7 km
7:11:00 |
30
|
1
2.9 km
55:00 18:58 p/km gyorsúszás |
2
|
3
70 km
2:12:30 01:54 p/km normál tekerés
7 km
31:20 04:29 p/km Résztáv |
4
2.9 km
56:30 19:29 p/km Gyorsúszás
73 km
2:24:00 01:58 p/km normál tekerés |
5
|
6
60 km
1:49:00 01:49 p/km Gyors pedálozás
8 km
33:32 04:12 p/km Résztáv |
18. hét
5.8 km
1:51:30
203 km
6:25:30
15 km
1:04:52 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 180.2 km | 17:55:10 |
55.7 km |
6:48:00 |
Úszás
|
7 | 20.6 km | 6:32:05 |
3.2 km |
1:01:00 |
Bringázás
|
12 | 595 km | 18:34:55 |
105 km |
3:20:00 |
Összesen | 30 | 795.8 km | 43:02:10 |
105 km | 6:48:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
124 | 1548 km | 131:44:59 |
55.7 km |
6:48:00 |
Úszás
|
84 | 214.85 km | 68:46:36 |
4.5 km |
1:22:45 |
Bringázás
|
107 | 5173 km | 176:58:42 |
180 km |
8:10:00 |
Összesen | 315 | 6935.85 km | 377:30:17 |
180.000 km | 8:10:00 |