HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
|
30
25 km
50:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
31
2.4 km
52:00 21:40 p/km Gyorsúszás
1.6 km
08:48 05:30 p/km Normál futás
11 km
20:00 01:49 p/km Görgőzés |
1
|
2
2.7 km
58:00 21:29 p/km Gyors krallozás |
3
5 km
28:10 05:38 p/km Állószörf |
4
|
5. hét
36 km
1:10:00
5.1 km
1:50:00
6.6 km
0:36:58 |
5
|
6
|
7
|
8
29 km
1:00:00 02:04 p/km Állóképesség javítás |
9
20 km
40:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
10
6 km
34:00 05:40 p/km Laza futás |
11
5 km
27:00 05:24 p/km Laza futás |
6. hét
49 km
1:40:00
11 km
1:01:00 |
12
|
13
|
14
20 km
40:00 02:00 p/km Állóképesség javítás
2.9 km
58:00 20:00 p/km Gyors krallozás |
15
20 km
40:00 02:00 p/km Állóképesség javítás
2.5 km
48:15 19:18 p/km Gyorsúszás |
16
|
17
2.8 km
56:00 20:00 p/km Gyorsúszás |
18
20 km
40:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
7. hét
60 km
2:00:00
8.2 km
2:42:15 |
19
2.2 km
43:00 19:33 p/km Gyorsúszás
7 km
40:00 05:43 p/km Laza futás |
20
17 km
30:00 01:46 p/km Tempó tekerés |
21
8 km
48:00 06:00 p/km Normál futás |
22
3 km
1:05:00 21:40 p/km Gyorsúszás |
23
22 km
42:00 01:55 p/km Állóképesség javítás |
24
11 km
1:05:00 05:55 p/km Laza futás |
25
|
8. hét
5.2 km
1:48:00
26 km
2:33:00
39 km
1:12:00 |
26
22 km
42:00 01:55 p/km Állóképesség javítás |
27
2.3 km
43:40 18:59 p/km Gyorsúszás
5 km
36:00 07:12 p/km Laza futás |
28
18 km
35:00 01:57 p/km Állóképesség javítás |
1
23 km
45:00 01:57 p/km Állóképesség javítás |
2
2.9 km
1:00:00 20:41 p/km Gyorsúszás |
3
|
4
|
9. hét
63 km
2:02:00
5.2 km
1:43:40
5 km
0:36:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 47 km | 4:38:10 |
11 km |
1:05:00 |
Úszás
|
7 | 18.4 km | 6:11:55 |
3 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
9 | 188 km | 6:09:00 |
29 km |
1:00:00 |
Összesen | 23 | 253.4 km | 16:59:05 |
29 km | 1:05:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
124 | 1548 km | 131:44:59 |
55.7 km |
6:48:00 |
Úszás
|
84 | 214.85 km | 68:46:36 |
4.5 km |
1:22:45 |
Bringázás
|
107 | 5173 km | 176:58:42 |
180 km |
8:10:00 |
Összesen | 315 | 6935.85 km | 377:30:17 |
180.000 km | 8:10:00 |